冬季经典户外运动 哪款才是你的菜

达子

冬季寒冷，很多人选择宅在家中。殊不知，冬季是户外活动好时节，不仅可以提高人体的御寒能力，增强身体的抵抗力，还能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。那么，适合冬季的户外运动有哪些呢?

　　一、慢跑

　　适宜人群：久坐人群长期长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。慢跑加快新陈代谢，延缓身体机能老化，将体内的毒素等物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一起跑步，还能增进彼此之前的友谊，交流情感。

　　不过冬季跑步选择合适的装备很重要。服装要避免过于臃肿或是过于单薄；尤其注意在雪地上奔跑时，最好选择踩踏在刚落的雪上，在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。

　　二、爬山

　　适宜人群：在电脑机房工作的IT族IT人IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。如果周末还泡在健身房里，那久未呼吸到新鲜空气的身体一定会发出强烈抗议的。不如周末叫上几个朋友去爬山，置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

　　冬日爬山的装备有：冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。(相关的装备常识请查阅小ai讲堂)

　　三、郊游

　　适宜人群：喜欢聚会的人们找一找一个阳光好的周末，带上孩子或者约上几个朋友，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐烧烤，不仅能缓解生活的压力，还能增强彼此的感情。

　　冬季接受阳光的照射，能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。

　　四、滑雪

　　适宜人群：即使周末也懒得锻炼的人滑雪滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目。对懒人来说，滑雪也最轻松，说说笑笑就能达到健身的效果。滑雪不但能够锻炼腿部肌肉，还能提高肢体的灵活性和协调性。

　　滑雪时要穿保暖、排汗效果好、轻便的服装。滑雪服装颜色最好选择艳丽的、与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色等醒目色调。

　　五、露营

　　适宜人群：喜欢露营生活的驴友冬天冬天户外没有蚊虫叮咬，也没有毒蛇出没，山林原野间静谧悠然。搭一顶帐篷，在山间露营，可以让您回归自然，绝对会有不一样的体验。

　　冬季露营选择好帐篷和睡袋非常重要。冬季帐篷和夏季帐篷，最大的区别就是冬季帐篷带有雪裙，可以防风保暖；睡袋最好是羽绒睡袋。