《登山圣经》之山野行进

深徒协

休息  
  
      休息能让身体从艰辛的活动中复原，并维持一个有效率的行进速度。只在必要时休息，否则请继续行进。若你常常在非必要的时候停下来休息，一日十个小时的路程可能会拖成十五个小时，不但影响士气，甚至会因而无法登顶。  
  
      在前半个小时，要先停下来让队员调整鞋带及背包带，增添或脱掉衣服。  
  
      刚开始行进时，身体还很有精神，大概每隔一小时至一个半小时短暂休息一次即可。采站姿或半躺的姿势休息，靠着树身或山坡以减轻背包给肩膀的负担。做几个深呼吸，吃点东西或喝点什么。别让自己脱水，记得在每次休息时喝点东西。  
  
      记得询问队员是否需要停下来上厕所，以免有些队员可能想上厕所却羞于启齿。为了减少对山林环境的冲击，队伍第一次休息要尽量选择在登山口前最后一个可以找到厕所设施的地方。  
  
      在行进一段时间后，你可能需要更完整的休息，此时队伍大概可以每隔两小时左右充分休息，如水边、较易卸下背包的斜坡、风景美丽的地点等。拉拉筋，如果觉得冷或肌肉僵硬则加点衣服。再度出发时记得脱掉多余的衣服，免得走几分钟后又得停下来脱衣服。  
  
下坡  
  
      下坡对登山者而言有好有坏。行进速度加快，却不会感到特别疲累，不过登山者可能会在一整天结束后感到不舒服。下坡时，身体跟背包的重量会一次次地落在双腿、膝盖与双脚上。不但脚趾会被往前挤压，这样的震动甚至会透过脊椎传到全身。  
  
      下面的要领可以避免许多可能的伤害，包括起水泡、膝盖软骨受伤、脚趾痛、趾甲出血变黑、头痛、背痛等：  
• 出发前先将脚趾甲剪得很短。  
• 将登山鞋的鞋带绑紧，这样脚就不会在靴子里滑来滑去而挤压到脚趾。  
• 每次落步时膝盖略弯，此举可缓和震动的冲击。  
• 假装脚已经开始痛了，踏步轻一点。  
• 使用滑雪杖或登山杖不但可减轻膝盖的负担，也可获得较好的稳定度。  
• 速度放慢一点，别因重力作用而冲很快。  
• 必要时使用冰斧保持平衡或制动。冰斧不只可以用在雪地上，在很陡的草坡、森林或灌木丛都很好用。（制动的技巧请参考第十六章《雪地行进与攀登》）  
  
横渡  
  
      上攀或下坡都还不如横渡来得折磨人。沿着边坡行走不但容易扭伤脚踝、髋部，也需要费力保持平衡。如果可能，避免横渡，选择下降到无灌木的山谷或是爬上圆缓的棱线。若必须横渡，寻找岩点、兽径或灌木丛上方较清爽易行的地面，采用之字形走法，避免扭伤脚踝。  
  

寻找山径

  
  
      山径是可见的线，不论多么难行，它都可以带领该队伍到达目的地。你的目标是利用手边所有的工具找到一条最容易的路线，包括地形认识、导航技巧、天候状况以及专家或登山指南提供的秘诀。  
  
      即使是身处人迹纷至与指标详实的热门地区，仍须提高警觉确定自己是走在正确的山径上。在指标不见，或是因伐木、侵蚀、落石而掩盖山径的地方，很容易一不小心就错过岔路口。在积雪深厚的森林中，寻找伐木锯断的树木可能是指引现成山径的唯一方式。  
  
      树木上的旧刻痕或树枝上所绑的路标，常为指引森林中山径的方式；林线以上的山径则常以堆石为指标。但上述这些指标也许并不可靠。一个小石堆或是一小条路标可能是迷路的人所留下的，也可能是通往另一地点的路线，或者可能是被落石所阻断的旧路。  
  
      秘诀是一直循着山径走，除非山径消失，或是必须离开此山径而转往正确的方向。此时该做的，是根据该地若有山径它所会选择的方式来安排出一条路径。开路的人总是会寻找好走的方式安排路径，你也该照办。
  
结队健行
  
与他人一起健行时，遵守下述注意事项可以让行程更有效率也更愉快。  
• 把行进速度控制在不至累坏脚程较慢队友的程度。调整整个队伍的速度，让脚程较慢的人不会远落在后头。不论是走在最前头或是最后头的队员，都不可独行。在休息时，给走在最后头的队员一些时间赶上队伍，并让他在到达休息处时仍有时间休息。  
• 试着让脚程最慢的人走在前头，以调整行进速度。此举不仅可以让整个队伍走在一起，也可以鼓舞走得慢的人加快速度。  
• 把团体公物重新分配给精力充沛的队员背负。  
• 与前面的队员保持三到五个人的距离，给他及他的冰斧一些空间。
• 跟整个队伍走在一起。不要与其它队员失去联系，也不要让他们一直等你。  
• 抓树枝时，注意走在你后面的队员。放开树枝之前，往后看并大叫“小心树枝”。  
• 当你停下来时，站到路旁。
• 欲超越前面队员时，请知会他，并挑个好一点的地方来“超车”。  
• 与其它队伍迎面相会时，要注意礼貌。一般而言，下坡的队伍应站到一旁，让上坡的队伍保持行进速度往上攀爬。不过，在比较陡的地方或下坡的队伍较庞大时，上坡的队伍应当靠边站喘口气让他人先行。当遇有动物运行李时，靠边站到山径的下方处；轻声交谈且不要突然做大动作。登山车的骑士理应让路给步行的登山客。  
• 在长距离下坡且路线清楚的地方，队伍可以约定几个会合点。此举可让队员分群按照各自适合的速度行进，遇到岔路口或是较难的过溪点时再重新聚集全队，安排最有经验的队员走在队伍最前面和最后面。  
• 保持心情愉快并乐于助人。做一个你自己也想跟他一起爬山的人。  
  

与动物共享大自然

   
      山区的野生动物非常迷人，但在观赏这些鸟类与动物时请保持适当距离，避免打扰它们。在山径上撞见动物时，请慢慢移动，给它们足够的时间跑开。尽量在它们的下方通过，因为它们通常会往上坡的方向逃开。给予它们足够的空间。与人类近距离接触而逃开的动物会感受到压力并有受伤的危险；若这样的事件发生太多次，它们可能会被迫放弃这个家乡，搬迁到较差的环境。  
  
熊
   
      在熊出没的地方，不要踏进熊的“个人空间”。尽量不要惊扰它们。若可能，绕着树丛密布、视线不佳的沟壑外围走，不要穿过它，即使会绕远路。如果一定得穿过视野不佳的地区，制造一些噪音，以警告路径上的动物。
   
      若登山队惊扰了熊或美洲狮，千万不要转身就跑。跑开的动作可能会引发这些大型肉食动物追捕猎物的自然反应，而熊的速度会超乎你的想象。相反地，要站在原地面对动物，一边讲话，一边保持正面面对动物并慢慢向旁边移动（关于如何处理撞见动物的情况，请参考附录三《延伸阅读》）。  
  

通过困难地形

  
  
      在通往峰顶的路径上，最大的困难通常会出现在雪线之前。  
  
灌木丛  
  
      灌木丛出现在幼林或潮湿、低海拔、树木较少的亚高山地带。经常变换河道的河流不利大树生长，却很适合灌木丛密生。冬季雪崩时，山谷中的灌木可毫发无伤地弯曲于积雪之下，春夏一到即繁茂生长。大火、暴风或伐木之后重新生长的林木在长到大约6公尺高时是最不利于灌木丛生长的。  
  
      在偏远地区，灌林丛会是困难重重的恶梦。向下倾斜生长的槭树或赤杨藤蔓很难抓；密生的灌木丛可能会掩盖危险的悬崖、巨石和沟壑；灌木也会勾住绳子或是冰斧鹤嘴。最佳策略是避开灌木丛，可以尝试以下的方法：  
• 尽量跟着既有的山径。跟着山径走8公里所花的时间可能会比穿越1公里的灌木丛还少。  
• 选在积雪覆盖灌木丛时穿越该区。在春天时，有些山谷因为可以走在雪上所以易于通行，但在夏天时却几乎无法通行，因为必须辛苦穿越灌木丛。  
• 避开雪崩路线。在北半球，雪崩较少发生在南面或西面的山坡。在攀爬山谷坡面时，请走在两条雪崩路线间的林木中。  
• 寻找大树，因为树旁的灌木丛会比较稀疏。老林树叶茂密，遮蔽了阳光，可以抑制灌木生长。  
• 走在碎石或残雪上，不要走旁边的灌木丛。  
• 寻找兽径。动物通常会找出最好走的路径。但小心不要在灌木密林中惊吓到大型动物。  
• 走在山脊主棱或支棱上。这些地方可能较干燥且无树，反之，溪流或山谷底部通常密覆植被。  
• 沿溪行时，先探看看哪一岸较不需在灌木丛中披荆斩棘。  
• 如果路线与溪流平行时，考虑直接走在河道上。也许必须涉水，但此举可能会比穿越灌木丛来得容易。干溪沟是最理想的状况。在较深的峡谷中则要小心，因为瀑布或倒木可能会阻断溪流。  
• 走在高一点的路线上。直接爬上林线或棱顶。  
• 往上走到悬崖边的底部。这里通常是岩石旁较开阔且平坦的走道。  
  
减轻灌木丛带来的麻烦
   
一定得经过灌木丛时，下面这些诀窍十分有用：  
• 选择一条穿越灌木丛区域最短的路线。  
• 找寻灌木丛中的兽径。  
• 把树杆又直又长的倒木当作是高架通道。  
• 穿越灌木丛时，推或拉扯开枝叶，有时可以踩在较低的枝条上并撑开高处枝条，从而开出一条通道。  
• 在较陡的地方，可以利用坚固的矮灌木作为手点。  

深徒协

碎石坡与砾石坡
   
      山峰经常会有岩石崩落，落下的大小碎石会堆积成碎石坡与砾石坡。这些碎石多半由峡谷冲积而出，形成冲积扇，而且往往会与另一个碎石冲积扇会合在一起，在山峰和溪谷的绿树带间形成广阔的碎石带。这类冲积扇也可能呈带状与森林带垂直并列。碎石坡的石块较大，通常大到可供一人踏脚；砾石坡的石块较小，体积自粗沙至数公分不等，有时脚一踩就略陷下去。  
     
      石块较大的碎石坡是经年累月逐渐形成的。在成形己久的斜坡上，泥土己填满碎石间隙，不易滑动，变成一条好走的通路。但较年轻的山或火山上的碎石坡尚未长出植物，故石块可能容易松动。此时路线最好选择走在己长苔藓的石块上，因为这表示此石块己有一段时间未滑动。  
     
      碎石坡与砾石坡可能会成为登山者的助力或阻力。它们大多可作为便捷且无灌木挡道的路径；但有些则是土石松动且危险的路径，甚至有边缘锐利、可能使人受伤的岩石。  
     
      爬碎石坡须身手敏捷，若脚下的石块一滑，要随时准备跳开。用眼晴小心观察，并规划好前头四、五步该怎么走。走在潮湿的碎石坡上务必多加留意。  
     
      踩踏到冰碛石区或碎石坡上的关键石头，可能会引发大量岩块滑落。前进时须避开身前及身后队友的坠落路线（fall line）。若峡谷太窄而避不开，行进时脚步请放轻，并随时准备在石块滑落时大喊“落石！落石！”以警示队友。队伍拉得近一点，避免落石因坠落的时间长而增加了动能，为后方的队员带来更严重的伤害。亦可考虑让队员一个一个地逐次通过该区，或是分成数个紧密的小队伍逐次通过，而其它的队员安排在安全的地点休息。  
  
      从碎石坡或砾石坡下降时，队员可能会踌躇不前或走得很慢，但此举可能会造成危险。移动的步伐宜小且快，随时注意下一步该往哪里踏，这样一旦脚下有石块开始滑动，就可以很快地跳开并避免受伤。登山杖或冰斧在行经此类路段时是有用的，但心须随时保持在身体的前方。
  
      松动的砾石坡会让上坡既缓慢又艰辛，每往上踏一步便向下滑动。踏在较大石块上或其上方，可能会撬开这块石头。不过，下坡可以是好玩有趣的。可以在砾石坡大步滑踩下降，像是越野滑雪或是类似雪地的踏跟步一般。冰斧是有用的；在砾石坡行进的技巧与雪地行进的技巧非常类似（请参考第十六章《雪地行进与攀登》）。不过，还是要当心砾石可能只有薄薄一层、像小钢珠一般覆盖在大块岩板上。坡上若生有植物，须避免使砾石大片滑落而损伤植物。  
  
      虽然沿砾石坡滑踩下降很有趣，但一些小石块也有可能会跑进登山鞋里，让你感到不适。为了防止砾石跑进鞋子，即使是夏天也请穿上绑腿。  
  
雪
   
      积雪对山野健行而言可能是件好事，特别是在登山者事前己了解天候与雪况时。许多山峰最适合在初春攀爬，因为此时硬雪覆盖了碎石坡、灌木丛和伐木后的残桩。雪桥（snow bridge）也使过溪变得轻松容易。然而，若季节不对或是雪况不佳，积雪也可能会变成诅咒。山径会因被积雪掩盖而无法辨别，或者被雪崩或大量融解的雪水所冲毁。薄雪则是十分不稳定。随着当天时刻的不同、行进速度的缓急与天候状况的改变，登山队可能会在山径上与上攀或下坡的过程中遇到不同的雪况。
   
      如果路径上覆雪，注意可见的地面物，因为它们会指出薄雪或融雪处所在。残桩或大石头旁的积雪常常会遮盖地洞与较软的雪沟（moat，因部分的雪从树木或岩石旁融出所造成）。较小的树木附近容易产生此类小雪沟，因为其低矮的树枝阻挡了雪的落入。利用冰斧刺探，以避免行经有问题的地点，并远远避开残桩区或岩石区，也不要走在雪地上露出的树顶附近。如果碎石坡上的雪很薄，在雪下面可能会有很容易踩穿的大洞。如果雪很薄，回程经过碎石坡时记得走慢一点。
  
      溪水会不断融化雪桥的底层，直到雪桥再也支撑不住你的重量。为了避免掉入水中，观察雪面是否有凹陷、颜色质感是否有变化，并仔细听是否有流水的声音。若雪原底端有水流出则表示底下有洞，水量大小则可能代表洞的大小。利用冰斧刺探雪较薄的点。  
  
      经验累积之下，你将了解雪的助力与危险，并学到如何利用它让山野健行更加容易且愉快。进一步的资讯请参考第十六章《雪地进行与攀登》中的“在雪地中寻找路线”，以及第二十六章《雪的循环》。  
  
溪流  
  
      若你的目的地在一条溪流的另一端，如何过溪便是路线选择的关键要素。过溪可能会耗去很多时间和精力，也可能是行程中最危险的部分。
   
寻找过溪点  
  
      试着从远处瞧出溪流的全景，观察可过溪的点。这可能比你在溪岸近处观察一百次来得更有用。若无法远观或远观无济于事时，队伍可能就得穿越溪底的灌木丛来寻找过溪点，或者是横渡溪旁山坡高处来寻找明确的过溪点。
  
      溪流周遭的地景能指出可行的过溪方式。在幽深的森林中，很有可能可以找到一根大倒木或溪中挤在一起的倒木来轻松过溪，甚至连很宽的河流亦可依此法渡过。在较高的山上，可供步行过溪的大倒木就很难找到，特别是若该河流时常改道，使得河道附近无法生长较大的树木时。  
  
      若必须涉水而过，要寻找溪流最宽广的部分。虽然溪流窄处是最短的路径，但此处通常最深、最湍急，也最危险。若溪水主要来自融雪，则它在清晨时流量最小。有时登山队可以在溪旁扎营，以便隔日一早趁溪水流量较小时通过。
   
过溪  
  
      过溪之前要先解开背包腰带和胸扣。万一跌倒需游泳时，必须要能迅速卸下背包。
   
      倒木：一根可供行走的倒木是绝佳的过溪方式。如果这根倒木很细、很滑或是斜度很大，可以用冰斧、登山仗、冰爪或是一条拉紧的绳子来帮助平衡、牵引或是支撑。必要时可以坐下来用手撑着前进。  
  
      跳石：石头提供另一种过溪的方式。在过溪之前，先在脑中预演一遍整段跳踩石头的过程。在滑溜滚动的石头上平稳而持续的前进才能毫发无伤。使用冰斧或登山仗以帮助平衡。  
  
      涉水：涉水时要尽量让装备保持干燥。如果水流平缓而石头圆滑，涉水时可以把登山鞋放在背包里。若该溪不好过，穿着登山鞋走，不过要把袜子跟鞋垫放进背包；到对岸后再把鞋拧干，换上干的鞋垫和袜子。如果溪流较深，过溪前可考虑将长裤或其他衣物脱掉。松垮的衣物会助长溪水的阻力，可能会拖长过溪的时间，但也可以减轻溪水的冰冷。  
  
      如果你想通过溪水较深但并不湍急的部分，用等同于溪水流速的速度朝着下游的方向斜横过溪，此举对身体的阻力最小。不过，最佳的过溪方式是面对上游方向，身体略倾斜入水流中，将冰斧或粗棍向上游插入水中作为第三个平衡点。你的前脚在溪底探测下一个平衡的踏脚处，后脚续跟着前进，然后把冰斧或棍子插入下一个点。
   
      登山者往往会低估急流的力量。不小心踏错一步，就可能会被冲倒，冲撞于石头与倒木间，或是随着汹涌的水花翻滚。只要高过膝盖，溪水就是危险的。仅到小腿深的湍急溪水，水花可能会翻腾高过膝盖。到膝盖深的溪水，翻腾的水花可能会高过腰部，并伴随令人仓皇失措的浮力。泡沫很多的水饱含空气，水够多，足以将人溺毙，但其密度却不足以使人体漂浮起来。由冰河融水灌注的溪流另有其困难点，因为溪流底部常被饱含岩石粉末的乳白冰河水所遮掩。  
  
      结队过溪：可由两个以上的队员结队过溪，当一人移至新位置时，其他人轮流确保对方。利用木棍结队过溪则是另一种方法。所有的人都抓住木棍，队伍平行于水流方向。由上游的队员开始向前行进。不小心滑倒的人抓住木棍以平衡，其他人刚保持木棍的平衡。  
  
      绳索：绳索可以在通过小溪时派上用场。绳索拉往下游的方向，因此若有人滑倒则会被冲到岸边。如果手边只有尼龙登山绳，注意绳索会因伸展性而拉长。务必利用适当的确保点（参考第十章《确保》）。
   
      利用绳索渡过深而湍急的溪水可能会很危险。若利用绳索确保过溪，有可能会出现队员虽然被确保住，却被困在水里的情形。可以考虑确保背包即可。若有人不小心跌倒，他可以卸下背包，而背包也不会被冲走。  
  
被冲入水中
   
      如果你被急流冲往下游，最安全的姿势是背部向下，脚朝向下游，以仰泳方式控制方向。这个姿势可以大幅提高存活机率，造成最小的伤害。保持警觉。如果看到一个“拦截物”（小水坝或一堆碎石）向你靠近，快速变回正常的头先脚后俯泳。努力保持在水面高处，尽力保持在石堆上方，说不定正可利用它爬上岸。
   
      如果可能会从倒木上跌进河里，尽量从下游的那一边跌下，这样才不会被冲进倒木下方。  
  
      如果有队员跌入水中，其他岸上的队友试着用登山杖、冰斧或树枝去拉他。也可试着丢出可漂浮的东西，倒如一个充满气的水袋。在你决定跟入跃入溪中伸手救人前，请先实际评估自己是否会有危险。  
  

准备出发

  
  
      在山野中健行，就像在另一个国度旅行一样。对该地的不熟悉是其迷人之处，但这也在某种程度上限制了旅程。事前的准备非常重要，没有任何事物比得上个人的亲身经验。
   
      让自己一次次向山野行去，如同学习一种新语言般地研读它。用你的五种感官来读取山林的“词汇”。当你发现自身的能力足以回应山野对你的呼唤时，最佳的时刻将会来到。
   
      技能应用纯熟之后才能享受漫游的自由，而责任则相伴而来。下一章将探讨如何保持山野的原始，让尔后的登山者能经历同样的探险乐趣。

深徒协

爬山峰是一回事，从山径起点走到山上又是另一回事。山野行进系借由依循山径、绕过树丛、横越雪地、渡溪涉水到达目的地的一门艺术。若你习得山野行进的技能，你就打开了通往峰顶的大门。  
  

在山野寻找路线

  
  
      在山野寻找路线是一门艺术，旨在寻找登山队力所能及的攀登路线。直觉与运气扮演了一定的角色，但克服途中的困难障碍则有赖于技巧与经验。除了第五章《导航》的导航与定位技巧外，在攀登前及攀登过程中，登山者亦倚仗自身解读天候与雪况的能力，巧妙地通过不同地形，掌握大自然在攀登过程中提供的线索。  
  
汇集路线资讯  
  
      事前汇集越多的资讯，其后的判断将越准确。花些时间研究欲攀爬地区的地理与气候，尤其是该队伍常造访的地区。每个山区皆有其特性，它们都会影响路线寻找的工作。习惯加拿大境内落矶山脉（Canadian Rockies）一带宽阔山谷与森林的登山者，需要学习一套新的登山知识来面对英属哥伦比亚海岸山脉（Coast Range）中植物密布又狭窄的峡谷。北美太平洋西北沿岸山区（Pacific Northwest）登山者习惯在六月时面对仍覆盖白雪的山区，但他们会发现加州东部山脉（Sierras of California）六月的景致截然不同。  
  
      登山指南提供详细的攀登介绍，包含攀登路线的信息资讯、预估完成时间、上升海拔高度、距离等等。但登山指南的资讯可能会过时，一个严峻的冬天可能会使攀登方法完全改变。确定手上的登山指南是最新版本，并阅读两三本不同的登山指南加以比较。在计划行程时，也可参考介绍该区域其它活动――如滑雪、健行、地理与历史――的书籍。  
  
      在网络上查询天气预报、雪况、林务署及国家公园管理处的信息。曾去过该路线的攀登者可以提供的讯息包括重要地标、危险之处以及路线寻找的困难点等。也可到计划攀登地区的攀登者资讯交流板查询相关消息（使用计算机资源时，要自行判断资讯是否可信；网络没有绝对的可靠性，评估发表文章的可信度也相当困难）。  
  
      各种地图都有有用的详细信息：林务署地图、路线图、航照图、登山者描绘的略图、地形图等。在挑战特别不熟悉的地区时，需要更多的准备，也许包括先到该地区侦测状况、在展望良好点观测，或是研究航照图。林务署或国家公园管理处通常可以提供关于路线状况的资讯，最热门的攀登地区甚至会有专门负责的管理员常驻山区并提供充分且最新的情报。  
  
      与当地人交谈也可以得到一些有用的路线细节。在当地咖啡馆里帮你倒咖啡的那个人可能就是该地区极有经验的攀登者，询问地图上未画的路线、雪况以及最佳过溪点等资讯。  
  
      在筹备时，记得考虑季节因素以及该年的降雪量。登山季节初期，陡坡有发生雪崩的危险，尢其是之前冬天的降雪量特别高时。登山季节后期或降雪量少的冬季之后，以往覆雪的陡坡可能会裸露碎石。  
  
      最后，别让过时的资讯毁了行程。行前咨询相关机构以获取道路、山径的讯息，特别是关闭的消息，以及关于攀登路线、管制、许可与露营要求的资讯。  
  
从经验中学习  
  
      没有任何事物可以取代第一手经验。与经验老到的登山者一同攀登，观察他们的技巧并提出问题。当你越熟悉山野，就越能自由地选择自己的路。  
  

路线观察

  
  
      用眼睛攀登。持续研究攀登路线。远观山峰可以觉察棱线、断崖、雪地、冰河的大致走势以及山坡陡度，从较近的角度可以看清断层线（fault lines） 、悬崖地带（bands of cliffs）与裂隙区的细节。寻找可作为行进路线的地方：较两边山坡平缓的棱线；可借以向上或横越坡面的岩隙、岩石突出点或烟囱状局部地形；雪原或冰河易于通行的区位。找出易于攀爬的部分，然后将它们连结起来。随着经验的累积，你将可以轻易地找到力所能及的攀登路线。  
  
      若路线自山麓边缘开始，试着从不同的角度观察它。若你是正面面对它，就连平缓的坡面看来也会很陡。断崖壁面上无法分辨清楚的一连串岩块突点，从另一个角度观察可能可以看清，或者可以借由其阴影变化来辨别。  
  
      积雪的出现有时表示坡度和缓且易于攀登，因为雪会在50度以上的山坡上滑落。远处岩面上出现的积雪或是矮灌木丛，通常可作为蜿蜒于小岩块间的“人行道”。但是，积雪也可能会骗人。山峦高处看来像是雪原的地方可能是冰。深峻陡峭的谷地有时全年覆盖着雪或冰，尢其是阴影下的部份。  
  
注意危险地形  
  
      对攀登过程中的危险地形提高警觉。注意雪原或冰瀑发生雪崩的可能性，断崖地形则需提防落石。雪地上出现脏雪或布满碎石的石坑表示最近发生过落石。若路线行经雪崩区或落石区，尽量安排在晚上较寒冷的时刻和清晨时分快速通过此类地形，避免阳光融化高处积雪，造成巨石或冰塔滚落。中途休息应安排在危险地形之前或之后。当你通过危险地形之时，尽量不要被其它行进较慢的队伍拖慢速度。若可能，在下大雨时避开此类路段。同时注意天候状况的改变（请参考第二十七章《高山气象》）。  
  
      持续评估危险地形，并寻找继续前进的路线。如果目前所采取的路线安全堪虑。搜寻其它可能的替代路线，并尽可能提早下决定。  
  
为回程做安排  
  
      行进当中要时时考虑回程应如何安排。容易向上攀爬的路线不一定就容易下降，而且回程时也不一定容易找到此路。行进时常回头张望，记下来该如何走，携带GPS接收器或高度计，必要的话，可以绑路标。（其它资讯请参考第五章《导航》以及第七章《不留痕迹》）  
  
      行进时也需要预先考虑当天的落脚处，在天黑前队伍应到达何地？使用头灯摸黑行进是否安全？时时留意可供紧急扎营的地点、水源与其它任何可使回程更容易、更安全的事物。  
  

步行

  
  
      在登顶的过程中，步行的部分通常会比攀爬的部分更多。步行技巧与其它技巧同样重要。  
  
      踏上山径之前，先伸展你的双腿、髋部、背部与肩膀。喝点水，考虑先将斜纹布贴在容易起水泡的部位。花些时间调整背包与登山鞋，以免待会因酸痛不适而时常停下来调整。  
  
      在出发前先做好之后休息时的准备。将一整天都会用到的物品放在背包容易拿取的口袋，如小点心、饮水、外套、帽子、手套、绑腿、太阳眼镜与头灯等。这样不仅可以让你易于拿取这些东西，也可以让队友易于帮你拿东西，而不用卸下背包，或甚至是不需减慢速度。将冰斧和登山杖挂在背包上并绑好，遇到较艰难的地形时便迅速取下使用。就算尚末进入雪线，冰斧也相当有用。  
  
速度  
  
      从一开始便设定正确的速度，可使接下来一整天的攀登过程更加轻松愉快。最常见的错误是走得太快，原因可能是因为担心前面的路途仍长，或是想表现得比队友更好。如果有一整天时间可用，何必在16公里远路程的起始1公里就把自己累翻呢？如果你不能在接下来的几个小时里维持相同的速度，或者无法在交谈时维持正常的呼吸，那就表示你走得太快了，放轻松点。  
  
      另一个常见的错误是脚程太慢。这只会拖长整个健行过程，也会减少处理行程中更具技术性部分的时间。如果你是因为疲倦而走得慢，请记往身体有很大的潜力，肌肉也许已开始酸痛，但仍能走上16公里。某种程度的不适是无可避免的；走得太快或太慢只会增加额外的疲惫。  
  
      刚出发时，要走慢一点，可以当作是暖身运动。在开始流汗前，休息一下并脱掉一些衣服。接下来加快速度，接受酸痛，让身体努力运作，进入“再生气”（second wind）阶段。在生理状况上，这表示心跳与循环会加速，而肌肉放松。当脑内啡（endorphin）开始作用，肉体的压力会消却，你会觉得强壮而愉悦。  
  
      依据山径的状况调整速度。上坡时缓慢而有条不紊地行走，在步阶变缓时逐渐加快行进节奏。最后，配合背包重量、山径缓陡、天气与其它因素，你会调整到一个自然的速度。  
  
      因为疲惫，一天将结束时的行进速度无可避免地会慢下来，肾上腺素虽然可以短暂地激发身体力量，但“再生气”阶段不会再度出现。  
  
休息步法  
  
      攀登陡坡、雪地和高海拔地区时，须用休息步法（rest step）控制步调并减轻疲惫。当双腿或肺部在行进间需稍事休息时，可以使用休息步法代替频繁的中途休息。休息步法简单但巧妙；请多加练习。  
  
      这个技巧的重点是每踏出一步后伴随着一次短暂停顿，但不是完全停下来，此举可以让腿部肌肉稍事休息。走下一步时，将一只脚摆动到前方，在让后腿支撑全身重量时，挺胸站直并呼气（图6-1a）。伸直后腿，让骨头而非肌肉来支撑身体重量。你会感到自己的重量沉入骨头与后腿。此时完全放松前腿的肌肉，尤其是大腿。这样的稍事休息不论多么短暂，都能消除肌肉的疲劳。接下来，深吸一口气并将后脚摆动到前方走下一步（图6-1b），然后在另一只腿再度采用休息步法（图6-1c）。  
  
      双腿的移动必须同步配合呼吸，通常是每踏出一步便呼吸一次。吸气时，上蹬一步；吐气时，短暂停顿以让前腿休息，由后腿支撑身体重量。持续重复这个步骤。许多登山老手会在脑中反复念诵一段旋律，以保持舒适的韵律节奏。每走一步应呼吸几次，需视路径难度与疲累程度而定。在高海拔山区，攀登者有时必须在每上蹬一步前深呼吸三或四次。  
  
      采用休息步法需有耐心。这种单调的节奏可能会降低士气，尤其是当你只是单纯地在雪地里跟随着队友往上爬，而不需花脑筋寻找攀登路线或踢步阶的时候。在脑子里哼首快乐的旋律吧，即便峰顶看似遥远，请相信这个步法能带领你逐渐完成路途。  
  
图6-1 休息步法：



a 把全身的重量放在右腿上并呼气，全然地放松左腿；b 吸气并用右腿踏出下一步，将身体重量转移到左腿上；c 把全身的重量放在左腿上并呼气，全然地放松右腿。

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学习一下，生活无处不学问~