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[经验心得] 户外运动潜在危险清单 6个知识让你轻松应对

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发表于 2017-11-25 01:10:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
户外活动常见的可能危害人身安全的因素有哪些呢?

  中暑
  人体无法由出汗调节过高体热时,便会中暑,症状可能是晕眩、发热、昏迷。过热也可能引发热衰竭,汗水大量流失后未能补充水分及电解质,会让患者抽筋、噁心、体力衰竭,之后面部苍白,皮肤湿冷,体温下降,呼吸脉搏急而浅。
  事前避免:
  盛夏远足,请选择有林荫的路径,不要在太阳下曝晒过久,要安排适度休息。
  路程中要不断补充水分和适量矿物质饮料。
  老年人,婴幼儿,慢性心血管疾病患者,酗酒者,长期服用某些精神科药物或利尿剂者,是中暑的好发族群,要特别注意避开酷热的环境。
  试着这样做:
  若中暑了,要让患者躺在阴凉处,松开衣物散热,双脚抬高。假如患者意识清醒,就给予水分补充。请不要一群人围在旁边,空气反而不流通。
  可以用毛巾浸湿擦拭身体或是淋水,扇风解热,帮助降温。不要直接将冰块倒在患者身上,或将患者浸入冰水中。一般冷水就足够了。
  持续补充水分,并需要有人代为求救。假如患者大量流汗抽筋,要补充盐水。
  患者意识稍微清醒后,切勿立刻灌下大量冰水,以免造成胃痉挛。

  失温
  与中暑相反,人的核心温度低于摄氏35度定义为失温。身在寒冷的地方却没有足够保暖衣物,时间长了便可能出现体温过低的失温状态,时间过久会致命。即使夏天,突如其来的降温又淋雨,气温急遽下降也容易导致失温;另外,浸泡于溪水或湖水中也可能失温,事实上人体浸泡于水中休息时,产热和散热可达平衡的水温是33度,25度以下的水温就有可能发生浸泡失温。通常患者一开始是疲倦嗜睡、皮肤冰冷脚步蹒跚,之后可能发抖,肌肉痉挛,口齿不清,甚至出现幻觉。
  事前避免:
  出发前一晚应该充足休息,假如身体不适应避免出游。因寒冷很耗体力。低血糖与败血症患者是低体温的好发者,更要最好保暖的万全准备。
  出发前好好吃顿营养丰富的餐点,沿途并带些高热量食物随时补充。
  准备暖暖包、睡袋、御寒衣物。并且准备干衣物,以便需要时更换。
  尽量不要带太重的物品以免消耗体力。行程中并要有适度的休息。
  试着这样做:
  如果发现失温状况,尽速找个遮风避雨的地方,视情况更换湿衣物或加穿保暖衣物。
  保持头脸脖子的温暖,用衣物将全身包裹起来。利用暖暖包、暖炉、喝热水、照明灯等辅助。
  补充热糖水及高热量食物,保持清醒。
  意识模糊,状况严重者,给予40度温水浸泡。
  千万不可以给患者喝酒。也不要按摩患者四肢,以免冰冷血液大量流回心脏,中心温度反而下降无法负荷。

  毒蛇咬伤
  气候温暖,适合蛇类活动,出外踏青经常遇到毒蛇出没,尤其温暖的春夏秋,更是蛇群活动频繁的季节。
  事前避免:
  郊游远足穿着长裤和稍高帮护踝的靴子。
  尽量走经常维护维修的山径,避免自行开路走进荒烟漫草或矮林。
  试着这样做:
  蛇对动态物体的视力敏锐,一遇到快速动作刺激多数立刻反击。因此遇到蛇时,保持镇定不动,让受惊的蛇逃走。
  如遇蛇咬,尽可能拍下照片提供医院辨识蛇种,以便尽早注射血清。不要割开伤处皮肤吸吮或洗涤,停止伤处活动,让伤者稍微躺下,不要抬高伤处,禁止喝酒。
  有绷带的话,在伤口以上的地方包扎,并尽速送医。
  尽量安抚伤者情绪。

  蜂螫
  户外遭昆虫螫叮的事件还真不少。只能请大家注意避免误触蜂群蜂巢,以免遭受攻击。
  事前避免:
  与避免蛇吻类似,尽量走经常维修的路径,人类经常走动的地方,较为安全。
  不要打扰蜂窝,切勿拿著树枝四处乱挥打。
  避免使用芬芳香氛物。
  试着这样做:
  路上遇到一两只蜂在头上盘旋,尚无关系,可以继续前进。但如果遇到蜂巢,尽量绕路前进。
  遇到蜂群追赶,又没有遮蔽处可躲时,原地坐下不动,用外衣盖住头颈以及其他外露肌肤,蜷曲卧下静待蜂群离开。
  螫针可用钳子拔除,但不要挤压到针的毒囊,可以用冷水冷敷减缓疼痛。尽快求医。

  蚊子叮咬
  蚊子叮咬实难避免,在郊外时更加防不胜防,叮咬过的部位只是搔痒也就罢了,就担心传染疾病像登革热之类,因此当然还是尽量减少被叮咬的机会!
  事前避免:
  选择穿着浅色宽松衣物,裸露的肌肤可适度喷上有效成分的防蚊液。
  草丛树荫等隐蔽处,是蚊子喜爱的隐匿处,宜避免久待。
  不要随意弃置可贮水的空容器,像是饭盒、瓶罐等。另外不要在郊外户外贮存空桶盛水用。
  试着这样做:
  远离蚊子栖息活动处。

  危险植物
  赫然发现,户外真是危机处处?!预防危险植物,通常就是避免被刺伤或误食。有些植物接触会让皮肤红肿发痒,有的是物理性刺伤,当然一些菇类或果实类,可能食用会导致中毒。
  事前避免:
  避免走入茂密植林。穿着长袖长裤。

如须穿越丛林,用衣物包覆外露的肌肤。
  不要无聊去触摸漆树或是抓触有刺的植物。也不要随意采食野外植物。
  试着这样做:
  严重皮肤过敏或食物中毒,请尽速就医。
  假如不幸在山上郊外发生意外,下面是国际山难求助讯号:
  在1分钟内,连续发出6次长讯号,每次讯号相隔10秒。停顿1分钟后重复相同动作直到有救援人员抵达。即使已被救援人员从远处发现,也要持续发出讯号,以便搜救人员可以知道你的正确位置。
  你可以使用下面方式发出求救讯号:
  (1)哨子
  (2)会发出反光的东西,例如镜子或金属物
  (3)夜间使用手电筒发出闪光
  (4)挥动色彩鲜艳明亮的衣物旗帜。

  最后祝大家参加户外活动都能平平安安,尽兴而归。

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