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[户外常识] 新驴户外入门指导

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发表于 2013-9-7 13:13:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

一:初识户外
二:装备选购常识
三:简单户外技巧
四:野外露营注意事项
五:户外急救小知识

一:初识户外

户外是人类回归自然、回归自我的一种原始觉醒,是人类探索自然、超越自我的精神需求;户外能提升绿色环保意识,增强团队合作精神,树立健康生活方式,引领时尚文化潮流。户外泛指,走出家门,就叫户外,户外活动也就是走出家门的活动,不过我们指的户外是狭义的户外,就是户外登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。趣游俱乐部所组织的户外暂时包括:登山、露营、穿越、攀岩、远足、溯溪、定向、拓展等。

接着再详细的讲一讲户外:

户外主要有以下特点
    户外多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光,日益成为关注的焦点。另外,由于我国地理条件的得天独厚,拥有良好的广大自然资源,也为户外运动提供了一个广阔的空间。

户外需要什么装备

    需要的装备基本装备有帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、炊具、指北针、头灯(含备用灯泡与电池)、备用粮食、备用衣物、刀、急救箱等。

    不同运动需要的专业性很强装备,如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰爪、登山的登山索等。

    此外,出外在外记得给自己办理一份户外保险。深圳徒步网俱乐部的所有户外活动(AA活动和驴友自发组织的活动除外)都免费赠送保险,当然,会员可以自己再购买险额更高的保险。

    看了上面的这些介绍后,是不是更加的对户外有兴趣了,不过现在你还不是驴,要想成为一句合格的驴,首先要在理论上来武装自己,先多看看,户外方面的文章。这方面的文章,可以在网站“知识”频道查找,上面有大量这方面的文章,当然也可以上其它网站了解这方面的信息。

    最后告诉大家一些户外活动中较为常用的一些词语吧
    驴:最初由新浪传出,是的旅的谐音,泛指参加旅游,自助游的的朋友。这类朋友互称。新浪也改称为新浪驴坛。
    山友:通常是指登山运动的爱好者。山友除了登山也热衷各类户外运动。新浪山野论坛就聚集着一大帮山友。
    ZN——自虐的拼音zinue的第一个字母组合,在户外运动圈子里面用来形容比较艰苦的行走、等户外运动。
    FB——腐败的拼音fubai的第一个字母组合,泛指比较轻松、舒适的户外运动,以及在活动中较为奢侈的大吃大喝行为。

 楼主| 发表于 2013-9-7 13:17:58 | 显示全部楼层
二、装备选购常识

初入户外,不断有新人问着同样的问题:我该买哪些装备?该怎么买装备?该如何选择装备?以下是资深老驴整理归纳的关于装备的知识,供新驴参考。

(一)选择装备的原则

    谈及装备选购,经常会有新人感到茫然,不知道自己应该依照什么原则来确定装备购买。先说目的,再看自己手上有多少资源,这就决定了能采取什么样的策略。到装备选购的具体事务上,那就应该首先对自己要参加的活动有个大致的了解和估计,再根据自己的预算和购买力,确定购买的装备具体种类、品牌及型号。

    这里需要插一句,新人如何做到“对自己要参加的活动有个大致的了解和估计”?不主张新人在参加第一次活动时就购买大堆装备,我更倾向于新人只准备一双鞋子,其他装备都通过租或者借,先参加几次活动,确定自己是否真的喜欢和适应户外运动,自己的体力和爱好适合进行什么样的户外运动,自己对装备使用有了粗浅的认识和经验,再来考虑添置一套合适的装备——我见过太多人怀着满腔热情买了一堆装备,参与一次活动后,装备就被扔进柜子里吃灰。浪费钱,不划算啊。

    如果你参加了几次活动,觉得自己真喜欢户外运动,那么,我们可以来谈谈装备选择的原则:

原则一:自己一般参加什么样的活动?

有一句话说,在山上,再好的装备都是刚刚好。但这话的情况太理想化,现实生活中,只要不是装备发烧友,你的装备能满足你的正常户外活动需求就够了。如果你只参加春夏秋季周末的周边露营活动,一套简单的露营装备和一双鞋子已经足够,昂贵的GTX鞋之类,其实不是那么必要,反过来,如果你要登雪山,你显然不能带着一条抓绒睡袋就上山。

原则二:预算。

这个不用多说,你的预算决定了你的活动类型和装备水平,如果你的预算无法满足你参加某一活动的装备需求,我建议放弃,而不是勉强自己。

(二)基础的户外装备选购建议

   接下来来看看具体的装备选择的建议。考虑到新人的实际情况,本文主要针对的是一般露营活动的基础性装备,考虑到户外市场的产品可选择面及替代速度,涉及具体品牌型号会比较少,给出大致的性能描述。补充一句,不建议新人把自己的第一次户外经验选在冬季,也不建议新人在没有有经验、有耐心且可信赖的领队带领下就贸然自行出行。

    个人看法,新人参加户外运动,最基本的装备其实就是两样:鞋与背包。一双可靠的鞋,一个容量合适且背负舒服的背包,足以提供基本的户外运动支持——即使你发现自己不搞户外了,出去旅游也是用的着的。

    先说鞋。 选购鞋的标准第一当然是合脚,因此建议各位不要在淘宝上买——实际上不建议在淘宝上选购任何关键的户外装备,假货太多,不靠谱的牌子太多,也不好自己亲自试——可以 到附近的户外店去选一双。如果你的预算有限,一双鞋子要满足所有的需求,那就选一双高帮且尽量是全皮面的,高帮保护脚踝不至于扭伤,全皮面防水,预算足够当然可以买GORE-TEX的,在防水的同时透气性能会好不少。如果你只是进行轻量级的徒步比如周末爬爬山,或者是在比较热的季节,一双低帮的普通徒步鞋也就足够。不必非要追着去买一些很重很外星科技的东西。

    关于鞋底,并不是非Vibram底不可,根据经验,登山/徒步鞋的V底主要设计思想是耐磨结实,在崎岖不平的路面上起到保护作用,使用寿命也比较长。但在西南地区的某些青苔和湿滑/结冰路面,V底太硬导致其反而很滑,不抓地,容易摔倒,可能反而不如普通的登山鞋。这是利弊权衡的问题,关键还是前面说的,你参与的活动会带你走到什么样的地面上。

    选鞋的重点是一定要自己试,户外活动长时间行走难以避免,在这种情况下脚会胀大,因此鞋子要比平时大上半码到一码,穿上厚袜子后前面要留有一定空间——一般来说,脚趾向前顶到前面,后面空间能塞下一根指头,就差不多。注意:国内的鞋子有多种大小编码,也有不同的版型,因此一定要自己试验找到一双穿起来合脚又舒服的。

    再说背包。 背包的重要性自不待言,这是必然需要的东西。一个背负系统好,设计合理的背包,或许价格高一些,但是一定是户外活动安全的保障,背负系统好,减轻你的体力支出,设计合理,贴合人体,也能减少不必要的体力消耗,而背包的面料,扣件那些的可靠程度,决定了你会不会走到一半,对着烂掉的背包发愁。

    因此,正确的背包选购方式仍然是,到店里去试。背包的几个关键因素是:容量,背负系统设计及长度,隔间的规划。考虑到要用一个包应付许多活动,基本就可以归结为背负结实、容量足够(男性65-70L,女性50L以上)、上身后贴合自身,最好有多个置物袋可以放小东西、最好有外挂点能固定一些附加装备。买的时候上身试一下,包里装点东西,把背负系统的背板长度、腰带肩带什么的调整合适,好的背包要和你的身体完美贴合,不高过你的头部,也不垂到屁股上让你不舒服,背负系统应该是结实舒适的。大型背包的睡袋仓很重要,直接从尾部填装,能让你不必拿出所有东西就能取到睡袋。提一句,新人的一个误区是出门的时候带了太多可有可无的装备,再大的背包都能被塞得严严实实,个人觉得没必要,这个问题放在后面再说。

    背包的品牌很多,Osprey,始祖鸟,花岗岩,这都是有口皆碑的好牌子,低端的选择就更多。 注意:不论你的背包用了多么牛逼的面料,如果背包没有自带的话,我都建议你增购一个防雨罩。不仅可以防雨防尘,也可以遮蔽背包的各个小包结构,避免窃贼起意。

    关于服装,一般来说冲锋衣冲锋裤,抓绒衣裤,羽绒衣裤,根据你去的地方的不同多少都该加以准备。我们的原则是“一般露营活动,气候恶劣的时候新人可以选择不出门”,所以一般来说我们推荐的装备考虑顺序是:带抓绒的冲锋衣一件——倒未必要什么Goretex的,也没必要穿个鸟的到日常露营活动里去炫,Kailas之类的就可以了——可以单穿也可以套穿,夏天有暴雨时候可以遮遮,在城里也可以穿。风大、阳光强烈而气温不低的地方,冲锋衣太过于隆重,一件软壳或者皮肤风衣就够了。冲锋衣注意不要买太小的,遇到冷的时候,里面得加衣服。最好买下摆可以扣起来的,可以防止冷风从腰间吹进来。 抓绒裤一条,去冷的地方加一下。冲锋裤在适当的时候可以备一条,很多人喜欢穿牛仔裤出门,夏天遇到暴雨,牛仔裤淋湿后也是很要命的。羽绒服羽绒裤,日常的就好,没必要买什么专门户外的,以后玩大了再考虑吧。

    补充一句,抓绒衣抓绒裤,要是你不注重样式,也就是为了在冲锋衣里加一层保暖层来应付天气的话,没必要太讲究牌子,我很多朋友在迪卡侬选一件,照样三季出去都没问题——在北方的同志要注意一点,您那边儿的春秋季可能比南方冷多了。

    帽子。任何时候我都推荐要有帽子,哪怕是你不戴它把它塞包里。帽子的最大用处是避免脑袋受风着凉,尤其是出汗之后。去阳光太刺眼的地方,可以戴顶有帽檐的帽子遮遮,天气冷的时候,抓绒帽子拉下来把耳朵扣住也会暖和些。现在有一种多功能头巾,可以折成各种帽子头带腕带之类,很方便,在不太冷的时候可以考虑就用这个。

    雪套,冬季适用,避免雪钻进鞋子。实际使用中,我们觉得也可以在走泥泞地时候用,避免裤子太脏。雪套属于消耗品,备一双结实防水做工好的就可以了,买的时候穿着鞋子去,请店员教你下怎么把雪套固定好。当然自己摸索也很快,很简单的。

    登山杖,这玩意儿不算服装,但多少也算是我现在出去徒步必备。登山杖务必要准备,至少一根,两根最好——但是你未必习惯。登山杖有诸多用处:走路省力,下山时候借力免得伤膝盖,走险路提供支撑,防身,打狗,支帐篷,跳钢管舞,等等。建议买直柄的,走深雪之类时候把雪托旋上,记得取杖头的盖子。正确的握法是手穿过系带抓登山杖,带子收短到手腕处,一个是可以利用手腕受力,第二,摔跤时候杖不至于脱手。登山杖能买LEKI之类的自然好,几十块钱的在普通徒步里其实也够用。买的时候,检查下能不能锁死,解锁后滑动是否顺畅,握把是否牢固。当然这是在日常露营的情况下,行走杖(这里不能用登山杖指定)一般就行,要是强度大一点的建议换成好一点的登山杖,不然走一圈下来就成了弯把子,一路郁闷啊。

    然后咱们说说露营的时候还要些什么东西,无非加这几样:帐篷,睡袋,防潮垫,照明用具,饮食和取暖。

    帐篷必须双层,这个是基本原则,单层帐篷冷且不透气,由于内外温差,还会让人散发的水分在帐篷壁上形成凝结水,潮湿不堪。双层帐篷在任何时候只要有条件都把地钉打好,防风绳拉开,第一,避免内外帐贴在一起失去透气和保温的效果——这就跟单层帐差不多了,第二,可以抵抗一定的风力。夏季无雨的天气,可以使用内帐,以透气凉爽第一。512地震后,成都很多人在外面避灾露营,我家小区的草地上连高山帐都用。但是有几个晚上在下雨,所有内外帐没拉开的同志们都叫苦不迭。

    你的第一个帐篷,最好是双杆或双杆以上,可以不依赖其他支撑物搭起来的。单杆帐固然帅且轻便,但需要软地面或其他支撑,你不是在所有地区都有机会搭单杆帐的。同时,可以适当牺牲一点重量买双人的,空间比较大,东西好放,一两个人都可以用,三个人实在不行也可以凑合。最好内外帐之间还有一定的空间,在雨雪天气可以不用出帐篷去做饭。帐篷必须配地席,注意,地席是放在帐篷底和地面之间的,防止帐底被挂破。

    帐篷选购的参照,一个是大小,一个是重量,一个是材质,外帐材料应该具备一定的防水性,内帐以透气为主要参考。玻璃钢杆的帐篷比较常见,但玻璃钢杆在冬季比较脆,不太适合,铝杆会方便一些。更建议帐篷双重配置,买一顶外帐防水,内帐透气的普通三季帐应付春夏秋的活动,冬季你需要一顶防护性能更好的——或者干脆不出去就OK了。

    睡袋。睡袋在这个年代可选项很多,羽绒的和棉的,羽绒的好处是保暖又轻便,压缩起来体积很小,坏处是,一但湿了,就没有任何保温的效果。相同保温效果下,棉睡袋会重一些,压缩起来也比较困难——压睡袋装睡袋绝对是露营里的负面人生体验,相信我——但是便宜,而且湿后也有一定保温效果。睡袋的最大指标项是温标,新人只需要关注舒适温度,这个决定了你在啥温度下用这个睡袋不会冷死或者热死。一般来说,以低海拔露营而言,三季都可以用5-10度的,夏季在低海拔可以用抓绒睡袋或者把睡袋拉开。但冬季高原,你最好查一下当地温度,按最低气温减10到15度购买,当然,穿一点衣服,喝点热水,以及把水瓶装上热水扔睡袋里也起一点作用。 睡袋要买木乃伊式的,就是那种肩部较宽,向头部和脚部都逐渐收细的,比方方正正的信封式的暖和。

    防潮垫,夏季并且身体强健的同学可以买个泡沫的就是了,有条件买自充的更好,睡起来比较舒适。

    饮食和水具一起讲两句。露营上炉头气罐套锅很重要,冰天雪地,走一天,又冷又累,来口热的,比啥都好……刚才说过,帐篷买一个内外帐之间有比较大空间的,天气不好的时候可以不在外面而在里面煮东西——当然要注意防火。

    炉头我倾向于选择和气罐分开,用管子连接而不是直接拧在气罐上的,不容易倒,放锅也比较容易。气罐如果是上高原,还是买高山罐吧,平时可以买普通的,注意炉头选个电子打火的会比较方便,但不能全部信赖电子打火,自己还是要带盒火柴,免得万一打不起火就傻眼了。携带的时候注意,气罐不要乱撞乱压,在冷天的时候如果开始用火,气罐会因为液化气迅速气化而降温严重,尤其在雪地里,可能很冷,不要直接用手去拿,会沾掉皮的。一个气罐的工作时间大约4小时左右。

    至于套锅,我个人觉得,如果是单人或小团队出去,对吃的不讲究,一个小一点的深锅也就够了,烧热水煮个面,调个汤,差不多了。人多了再考虑炒菜什么的。户外风大的时候,防潮垫可以直接树成半圆给炉子挡风,不用花钱买专门的挡风板,节省空间,用的时候小心烧到就是。

    喝水上,水袋固然是比较方便的选择,但考虑到综合应用,还是水瓶的适应性强一些。要是随时想喝热的,可以再买个小的保温水瓶。水瓶毕竟是装食物的东西,推荐SIGG、LAKEN,不建议买三无产品。

    照明用具,排第一位的一定是头灯。新人常常营地灯帐篷灯什么的买一大堆,其实对于小团队来说,都不重要,电筒也不适合作为主要照明。在户外的时候,会有很多时候你得用手干其他事,你的手要拿登山杖,要做饭,要从包里找东西,有些时候要是赶夜路遇到不好走的地方还得抓东西。因此尽量不要让照明用具占住了手,买个头灯把手解放出来吧。Black Diamond啊PETZL的之类固然好,几十块钱的头灯也不是不能用。冬季的时候多带对电池,冬天冷,电池电量降低很快。

    至于营地照明,我知道有一句牛逼的话说,在户外,再好的装备都是刚刚好,但是,还有一句脚踏实地的话是,可有可无用途重复的东西,不带就好,带一个就好。比如,你带个电筒,带个营地灯,都塞背包里,结果到了晚上,你又是挂营地灯来做饭,又拿着电筒去撒尿,撒尿时候电筒还得衔嘴里或者放包里,然后你发现:靠,就自己一个人,营地灯照着有个球用啊,还不如早点钻帐篷,还没那么冷呢。于是你索然无味,关了营地灯,进了帐篷,又从包里摸出一个帐篷灯……对我来说,一个人,只要戴个头灯,解放双手,把饭一吃,上厕所也方便,然后烧个热水装水瓶,钻进帐篷,看会书什么的,累了就睡,这就完了,又简单又轻松。所以,要是真是人多,再考虑营地灯什么的吧,平时带个头灯,根据出去的时间多带对电池,再弄个挂钥匙上那样的LED小电筒万一实在不行了备用,够了。

    到这里,基本的东西你都有了,整理一下发现到这写得很长了,扯几句别的东西和小工具收工。 如果天气冷,在刚才的东西之外,可以准备要一双手套,最好是防水的,免得手指冻僵。排汗的内衣能有尽量有,但排汗的袜子一定要备上,走长路脚会舒服一些。出门时多带两双袜子,湿了就换,保持脚部干爽。

    小工具上,带把瑞士军刀,以备日常使用——大型的生存刀看似威猛,在日常露营里用处不大,用一朋友的话说:普通露营,只要不去与野猪、狼啊、豹啊拼命,没必要带刀。带垃圾袋,把自己的垃圾全都装走。带几个快挂可以临时挂东西——但是说到快挂又要提个醒:背包装填原则,一般人都知道,垂直层次上,轻的下面,重的上面,睡袋等晚上才用的下面,经常用的上面,最日常的放顶包和侧包,左右层次上重量要均衡;然后重的东西贴近自己背避免重心不稳,背包东西要装填得稳当扎实,背带那些收到背包与背贴合,胸带尽量不系或不拉紧免得影响呼吸——和快挂关系很大的一点是,尽量不要有晃动的东西,不管你用快挂还是别的什么扣件,外挂的小件如水瓶,相机,诸如此类,都找地方挂好扣紧。外挂物晃动和背包不贴身一样,轻一点说,消耗体力,碍手碍脚,东绊西挂,重一点说,在危险路段会让你不好保持平衡,要丢命的。

    户外不是时尚,不是卤莽的冒险,不是为了证明自己的牛逼,户外是具有风险性的严肃的运动,所以,希望各位都有平和的心态,不争,不勉强,在美丽的天地里享受内心的平静,而不是老想着要挑战什么,实现什么。

户外旅游,装备与众不同,其中容易忽略的一些小东西却有大用途。

1.头巾:徒步于丛林中,蜘蛛网是常有的,如果不小心缠在头发上,一定难受,建议你系块头巾,既避免了麻烦问题,还可用来擦汗,或是天冷时作御寒之用。

2.手杖:伸缩式的手杖在必要时可以用来赶野狗、做独脚架、开路打草。

3.飞碟:这是水陆两用的娱乐用品,还可当作长途车上的水果托盘,切菜或是书写的垫板,甚至作碗碟、小脸盆、盛水器。

4.弹弓:在野外练练手,打打野果之类,属环保型“武器”,还可增加徒步的乐趣。

5.私人名片:上面不用写吓人的头衔、炫耀的公司,只留名字和电话、地址、E-mail,免去了结交朋友时反复书写姓名地址的烦恼。

6.大塑料餐布:晴天铺在草坪上席地而坐别有乐趣,雨天连人带包盖住,方便实用。

7.大方布:一来可作浴巾,在峡谷瀑布里游完泳,擦身子、换衣服都用得上。二来女士披在肩上可以防晒。三是如果沿途小旅馆的床单不够让人放心,就拿它当床单好了。其实,泰国的筒裙最合适不过。

8.洗漱包:主要的好处是让包里的东西归类放置,井井有条。

9.密封袋:每次出门带上10个,湿的衣裤,买的零食,皆可密封装入。

10.扑克牌:可作娱乐之用。另外,迷路的时候可作路标,54张扑克牌,隔100米放1张,可放5400米。牌上还可给后来人留言,当然,如何放得醒目,也是有学问的。

 楼主| 发表于 2013-9-7 13:18:38 | 显示全部楼层
户外打酱油:
1、 走出城市就是户外。
2、 户外,装备是很重要的。
3、 户外,人比装备更重要。
4、 户外,心情是最重要的。
5、 户外玩的是心情,所以爬K2的人去讥笑湖边烧烤的人,是不对的。
6、 在户外圈混,不知道GORE-TEX是很老土的。
7、GTX不仅是防雨的,它也能防风。
8、如果你要买装备,身上最重要的是鞋子。
9、强度不大的户外运动,高帮的鞋会让你不舒服。
10、所以,鞋子两双是基配,最好是非GTX的低帮和带GTX的中高帮。
11、夏天溯溪,任何一款越野跑鞋都比你的凉鞋要保护得更好,不同的就是凉鞋干得快,跑鞋不容易干。
12、即使带GTX的鞋子,还是会湿脚,因为水会顺着你的裤子流到鞋里。
13、所以,裤子是你个人应该购买的第二样装备。G不GTX无所谓,一定要防雨。
14、如果不下雨,就不要穿GTX的裤子。
15、强度很大的户外运动,除了高帮,你还得对鞋底有点选择,防滑和缓冲。
16、防滑和缓冲还有个工具,叫登山杖。他可以让你减少至少30%的气力。
17、登山杖如果不会用,它就不会让你省力。
18、丛林穿越,衣服要耐刮才是王道,千万别穿太贵的衣服。
19、帐篷不是越轻越好,但是太重的帐篷还是让你痛苦万分。
20、帐篷只是个让你遮挡风雨的可以睡觉的地方,不是极限的环境并不需要很讲究。
21、单层帐有两种,一种是贼便宜的,一种是贼贵的。
22、如果你准备走夜路,手电绝对比头灯好用,因为光从腰间射出去绝对比头顶上要更能照明路况。
23、如果你不走夜路,头灯绝对最合适,因为你不会在半夜帐篷里咬着手电到处翻找手纸。
24、睡袋里最好的是MARMOT,但是-10度温标以上,其实不太需要MARMOT,因为价格非常贵。
25、顶级睡袋并不意味着好,而是意味着你只有在最极限的环境下,冻不死的睡袋。
26、如果你睡最好的睡袋,你还是冷,请戴个帽子。
27、睡袋再好,没有垫子也白搭。
28、垫子分发泡的和充气的。发泡的体积大重量轻,充气的重量大体积小。
29、充气的垫子比较舒服,但是万一漏了,那就是两片塑料皮。
30、发泡垫即使被刮得破烂不堪,但依然可以使用。
31、不要太迷信背包包括衣服上的防水拉链,雨大了一样渗水。
32、抓绒最好的是POLARTEC。虽然P分很多种,但是看到这个挂牌就买,基本不会错。因为你一定是初级玩家。
33、羽绒服,如果有条件,不要买其他的,MARMOT是最好的。
34、雪山,裤子比上衣更重要,裤子一定要防水的,上衣不一定。雪套比裤子重要。
37、雪镜并不是普通的墨镜,除了阻挡XX%的紫外线外,还要可以阻挡XX%的光线。
38、因为紫外线是可以反射和折射的,所以眼睛周围最好不要漏光,溜近来的光线一样让你泪流满面。
39、防晒霜有指数的,它不一定让你晒不黑,但是一般会让你晒不伤。
40、有多大肚子吃多少饭,尽量不要做能力以外的事。
41、装备你向别人推荐它好的时候,一定要能说出它好在哪。拥有很多好装备但从不使用、不知道如何使用、不会搭配的人,是悲哀的人。
 楼主| 发表于 2013-9-7 13:22:10 | 显示全部楼层
三、简单户外技巧

(一)山野行走技巧
1.稳定重心
    山野徒步不同于城市里的柏油道路之处,在于有非常多的上上下下凹凸不平的步道。即使是针对无经验者而设计的较完整路线,有时候仍会遇到凹凸不平的石头路,或到处横生长的树根和滚来滚去的石头;一不注意就容易失去平衡,导致闪腰或跌倒。而且长时间上下行陡坡,一旦按照在城市里的大马路走路的步伐时,就会变得上气不接下气,甚至会累到无法继续行程。

    山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走,通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平,有时候甚至还有滚动的石头,很不好走。登山徒步时,最重要的就是“步行姿势”与“步伐”,首先说明的是步行姿势。头、腰、脚要保持在同一条重力线上,并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。

    方法:将一只脚膝盖抬起、另一只脚着地取得平衡,此时肩膀不要用力,步行的重心要从后脚转为前脚时,要将头部与腰部重心移向前,前脚膝盖不要往前突出,再向前踏出后脚,重新制造一个重心。这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的步行姿势。上山中心前移,下山重心放在后脚。

2.小步伐,慢慢走

    不论山路的上行或下行,最基本的就是步伐要小。这样的徒步方法,即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走,除了容易保持平衡外,也可减轻疲劳。

    户外运动与其他体育运动比较,有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品,如果长时间走在很多上下坡的山路,就像大步快速走在城市街上一样,马上就会喘不过气来。建议新手不妨以平常步行的一半速度,采用小步法,悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。

    徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐,控制节奏。

    上坡道就已经觉得累的新手,大多数是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山,而上半身的肌肉则呈现胶着完全没有参与运动。相对地,登山老手为了让手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活动,会将必要的力量分散于每一步。新手只要徒步过程中大方地摆动手臂走,全身肌肉就会得到很好的参与活动。

    新手一般通常犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路,因为身体较难取得平衡,很容易踢到东西而跌倒。此外,因为身体为了行走中困难取得平衡,要用多余的肌肉撑住,反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况,请各位要确实地抬起脚,小步伐,一步步踩稳慢慢往前走。

3.全脚掌,稳踏步

    最好的行走速度是走而不喘,尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度心跳=(180-年龄)X60-70%。背部肩沉背挺,全脚掌触地,踏稳脚步再移动重心,尽量保持匀速。

    很多山友登山徒步经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋,就是登山徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地,或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上,没有选择好踏点,比如脚掌踏在一个小石头上,这样一移动重心,感觉不对劲,至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心,通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中,是导致脚抽筋的原因之一。所以请尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。

4.上坡外八字,下行重后脚

    遇到较斜的上坡道时,最重要的是脚要采外八字步走,亦即脚尖向外打开走。我们不妨将脚实际放在陡坡(见上面坡度的定义)上试试看就很容易得知,若直接将整个脚踩在上斜坡时,脚尖因为是在比脚后跟还高的位置,所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定。相反地,如果对着斜面打开脚尖,把脚往横着踩,脚尖与脚踝变成几乎同一个高度,因而脚踝会变得轻松且容易摆动。

    请谨慎下坡,即使是缓坡,下坡时也可能会有跌倒的危险,所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑,更容易滑到,更需要小心。步伐要比上坡时小一些,如果小步走,就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡,防止跌倒。

    山地下行时,身体重心切莫注于下行的前脚。如何下行把全身重量集中注于前脚,也就是用一蹦一蹦的样子走下去,这样会造成前脚负担很大,也是造成膝盖疼痛的原因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间,将脚踝及膝盖充分弯曲,发挥缓冲作用来着地,重心在后脚。

5.高台地,切莫跳

    下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上,时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地,或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时,严禁突然往下弹跳,切切!!!跳着下,不仅会滑倒、扭伤脚踝、还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住,稳住身体重心把脚顺利往下掂着地,或者坐在地上慢慢滑下去着地。
6.小步伐幅匀呼吸可缓冲击

    也许有人认为行走在山野中,跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上三四小时后,距离目的地还有一两个山头时,区别可就大了。腿部肌肉向您抗议,疲劳使您无精打采,由于困倦而产生的瞌睡现象不停地诱惑您,使您觉得路程越来越漫长了。那么,是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,战无不胜。

龟步

  在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。

吹气

  跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两三步就换气一次。

  如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

利用肌肉

  要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能地减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这时要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

休息补充

  还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能量。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能量的糖类和水份,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。
 楼主| 发表于 2013-9-7 13:23:39 | 显示全部楼层
(二)无炊具如何煮食

  在遇险条件下,最好每天能吃一顿热食。熟食具有调理肠胃、消毒杀菌、营养易吸收的特点。但在许多情况下,求生者往往没有做食物的炊具,所以,他不得不改变一下做饭的习惯。下面的方法简便、有效,不妨一试。

  ⑴.炭火烤食
  植物的块根,鱼、鸟、淡水贻贝和其它许多食物,可以直接在炭火上烤。在烤之前,可先裹上一层粘土或包上一层树叶,用这种方法绝不会烧坏食物。
  采用此方法既不用拔毛,不必去内脏,也不用刮鱼类的鳞,到食物完全熟透后,只要剥去包在外面的泥巴,毛、鳞即可泥巴脱去。
  ⑵.篝火烤食
  把野兽、小鱼、鸟、植物根茎小块,穿在湿木棍或小树枝上,直接放在篝火上烤制。
  ⑶.热石蒸食
  这是古老的“蛤蚌烘蒸法”,效果不错。方法是把带贝壳的食物直接放在烧热的石块上或石块中间烤(某些肉料要用树叶或草包起来),再在上面盖一层沙子或泥土。等食物熟透后,一扒开泥土,蛤蚌、牡蛎等物便张开了嘴,即可食用。
  ⑷.土坑烤食
  先在泥地上挖一个30~40厘米深的坑,将肉块、鸟蛋、块根及贝类食物放在坑底,在坑内放上绿色植物的叶子、青草或能保持食清洁的布。然后在小坑上盖一层2厘米厚的沙子或泥土,把火堆设在上面。但是不可把肉块放在树叶堆里烧,这样会产生烟熏味。
  ⑸.瓦罐煮食
  用泥土做一个土制瓦罐煮食物,内部衬一层箔,然后往里放干净水和要煮的食物,再加入烧热的石块,直到水开了。用大绿叶盖上至少1小时,直到食物完全煮熟。

(三)取水
  1、饮水与消毒
  遇险时,尤其是在炎热地区、沙漠地区,水的供应是至关重要的。

  ⑴水源
  自然界的水源有以下这些:
  ·地表水。如江河、湖泊、溪流等。
  ·地下水。如井水、泉水、地下蓄水池等。
  ·生物水。如一些植物含有充分的水分,如仙人蕉、竹子、仙人掌等。
  ·天上水。如雨水、雪水、露水及溶化的冰块等。

  ⑵净化
  雨水、泉水、井水、山间流动的溪水可以直接饮用。但是静止的或流动缓慢的水中含有大量有机物及细菌,需要净化处理后方可饮用。净化是消除水中的有机物,进行消毒,并去掉异味。在遇险求生条件下,可采用以下简易办法净化饮用水。
  ·找一个容器,如帆布袋、聚乙烯塑材袋、大铁罐等都可以充当容器
    ·在容器底部铺一层细砾石,然后铺一层沙子,一层炭粉,如此重复铺多次,层数越多越好,每层约2.5厘米厚。如无沙子,就用细砾石代替。
  ·在容器底部钻一些小孔,把水倒进容器,下面用杯子承接。
  ·另外,还有一办法可净化水,在离水源半米处挖一个浅坑,过一些时间,坑内就会渗出清澈干净的水来。

  ⑶消毒
  煮沸消毒。在海平面,至少煮沸1分钟;在海拔较高地区时间要延长,海拔每增高1000米,煮沸时间可增加3~4分钟。
  化学消毒。消毒剂有二氯磺胺苯甲酸、碘化物、哈拉宗等。在1升水中放入2片二氯磺胺苯甲酸,静置15~30分钟即可达消毒目的。没有此药剂时,可在每升水中滴入8-10滴碘洒。

  ⑷杀菌
  如要把细菌杀死须按下列方法之一去做:
  ·净化水药片是最易使用的。在你进入沙漠之前,可从药店买一些,按该药片的说明使用。你不仅在自救避险中和汽车、飞机上需要它们,而且你也应当在家里保存一些以备急用。一般情况下,1片净化水药片足够净化1升清水,2片可净化1升浊水。净化后的水在使用前,要让其沉淀30分钟。
  ·碘酒 每升清水加3滴,浊水加倍。沉淀30分钟后备用。
  ·家用漂白剂(5.25%亚氯酸盐钠)每升清水加2滴,浊水加4滴。把水摇动一会,沉淀30分钟后用。漂白的水会有很淡的亚氯酸盐味。
  ·把水煮沸3~5分钟也能将其净化。在水中加一点碳,同时煮沸水去掉异色。搅动水使其通风变凉并恢复其味或加上一小撮盐

(四)户外徒步如何预防迷路

     一般来说,参加户外运动迷路主要是因为不能确定自己所处的位置,包括自然的或其他的,也就是通常所说的方向感缺失。由于缺乏观察力和较系统的离开与返回预定基地(如小径、道路、河流、高压线、溪水或湖泊等)的野游和知识。出游时只是把一个特殊点(如帐篷、猎人小屋、小屋、小船、汽车等)记在心上,这些往往是造成迷路的主要原因。

     在野外除非选择了固定的目标作为向导,否则,就会造成迷路,这是因为弯曲的道路、茂密的森林、遥远的距离会遮住目的地。为此,必须随时随地观察周围的地形,以确定方向。在你离开自己的帐篷、汽车、独木桥、小船等物之前,要仔细观察周围地形,尽可能远地目测一下这一地区,确定左右各种固定的目标向导,如山峰、绝壁、寺庙、大树等。

     出发前一定要对你营地周围那些突出的目标有个清楚的记忆,以便在你返回时,能用这些目标做向导。当准备离开一条道路、一条小溪、一条小径、一条河流、一个山峰或一座寺庙时,一定要记住是从哪一边离开的,把这些作为基本路线。记住来时与返回时你经过了多少溪流,旅途经过了多少山峰,多少叉道。将自己走过的路画出一个线路图。

     如果发现自己是处于一个陌生的地域,并难以找到返回自己营地的道路,此时千万不要惊慌,请坐下来,放松一下,做做深呼吸,冷静仔细回忆一下经过的房屋、溪流或其他地理特征,以追寻自己曾经走过的路线。 

 
     当发现难以确定自己的方位时,一般情况下并未走多远,不会找不到路。千万不要继续盲目前进,在森林中乱窜乱钻,使自己的处境更加糟糕,甚至完全走出了搜寻地区的范围。此时,如果有地图的话,先查一查图例,看看每个符号代表什么,并且找出自己立足处大概在地图上的大概位置。看看周围有没有与地理标识相符的地理地貌特征。根据地图上的比例尺,用小尺子计算自己与目标物的距离。如果没有纸笔,可用手指粗略测算距离,一般来说,成人的食指从指尖到第一个关节约长二点五厘米。转动地图,使图上标志与它所代表的地理特征在同一方向,然后按图选取某个方向走到大路或有人烟的地方。从地图上看清楚前行的路线上有没有障碍,例如悬崖、宽阔的河流等。如果有,应另觅一条路线绕过去。

     如果没有地图。应观察周围环境,如看见道路或必会有与路相接的东西,例如房屋、电线等,应朝它走去。公路一定会有人走,输电线和电话线的正路有人定期巡查,你不用等很久就会遇到人,他们会帮你找到该走的路。如果能从四周的地理特征约略推断自己身在何处,就走向最接近的道路、小径、铁路、河流等。记住!与前进路线垂直的道路、河流等目标是最佳选择,因为就算前进时稍微偏离了原定路线也能找到。边前行边留意路旁景物,估计出自己走了多远。

     总之,野外迷路,一定要回到原来的出发地,重新确认方向。如果在山下,即使你已经下到谷底,而且已经很累,也要咬牙爬上去。不要偷懒,也不要心存侥幸去试别的路,如果那样很有可能要付出昂贵的代价。如果已经找不到原来的出发地了,争取找到一条小溪,顺着溪流走。一般情况下溪流迟早会把你引出去。遇到瀑布也要想办法绕过瀑布继续沿着溪流前进。如果山里没有溪流,你应该做的,仍然是想办法登上一座较高的山岗。根据太阳或远方的参照物(如村庄、水库、公路)辨别好大致的方向和方位,在这个方向上选定一个距离合适、也容易辨认的目标山岗,向目标山岗前进。

     如果是多人在山野中旅行,可以把人员分成两组或两组以上。一组留在原地山顶,另一组人则下山,向另一选好方向的山岗前进。下山的人要时常回头,征询山顶留守者对自己前进方向的意见。若偏离了正确方向,山顶的人要用声音或手势提醒他们纠正错误。当下山者登上另一个山岗时,他们再指挥原来留守山顶的人下山前进。这样,用“接力指挥”的方式交叉前进,就不会在山谷里原地打转了。如果登山者只有一个人,那么唯一可做的,就是辨别好方位下山,要不断抬头看着自己原来选定好的目标山岗前进。千万!千万牢记!沉着冷静地去想办法,就一定会走出大山,最终脱离险境!

 楼主| 发表于 2013-9-7 13:25:25 | 显示全部楼层
四、野外露营注意事项

【选择营地】

    首先要考虑的就是安全。在野外,很多意外都可能发生。在低海拔地区,危险性要小得多,但仍必须遵循营地选择的基本原则。

1、在搭帐篷之前,必须仔细勘察地势,营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石,一旦发现附近有岩石散落的迹象,绝对不可以再搭帐篷了,尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意,尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石,应立即大声喊叫,通知同行伙伴。

2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹,这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。

3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营,以免遭到雷击。

4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地,以防被突如其来的洪水冲走。

   许多时候,营地都会选择在山脊上或河的两岸,以便于欣赏风景。较为理想的露营场所,不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥,而溪谷边有清澈的水流,也有可作为薪材的流木,气候良好时,这里是很不错的宿营地。 但是,如果下起倾盆大雨,山谷里的水很可能会突然暴涨,使河岸没入水中,冲走登山鞋、食品等,甚至连人一起被水流冲走。

5、雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况,宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷,不要选择雨水通道,要选排水良好的地方,还要选择危险时可逃生的路径。当一切都安顿好,还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常,就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因,千万不要粗心或观察不仔细。

【搭帐篷】

1、应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷,不要在河岸和干涸的河床上扎营。
2、帐篷的入口要背风,帐篷要远离有滚石的山坡。
3、为避免下雨时帐篷被淹,应在蓬顶边线正下方挖一条排水沟。
4、帐篷四角要用大石头压住。
5、帐篷内应保持空气流通,在帐篷内做饭要防止着火。
6、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷是否固定结实了。
7、为防止虫子进入,可在帐篷周围撒一圈煤油。
8、帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光,营地尽量不要在棱脊或山顶上。
9、至少要有凹槽地,不要搭於溪旁,如此晚上不会太冷。
10、营地选於沙地,草地,或岩屑地等排水佳的营地。

近水
  营地要选择离水源近的地方,这样既能保证做饭饮用的用水,又能提供洗漱用水,如果远离水源则会给营地带来很多不便,甚至是危险的。但在深山密林中,近靠水源会遇到野生动物,要格外小心注意。

背风
  风会迅速带走人体的热量,给人制造寒冷,甚至引发疾病,同时大风会卷走帐篷,至少会搅得人员无法休息,点燃篝火就更困难了,做饭取暖也难以保证,所以营地一定要避风。最好是在小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。

防兽
  建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴,不要建在多蛇多鼠地带,以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰,会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

日照
  营地要尽可能选在日照时间较长的地方,这样会使营地比较温暖、干燥、清洁,便于晾晒衣服、物品和装备。

平整
  营地的地面要平整,不要存有树根草根和尖石碎物,也不要有凹凸或斜坡,这样会损坏装备或刺伤人员,同时也会影响人员的休息质量。

最后请大家注意:在野外要保护自然环境,不伤害野生动物,不乱砍乱伐,不破坏自然植被,不污染水源,撤营时必须将燃火彻底熄灭,垃圾废物要尽可能带出,丢放在指定的地方,特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

 楼主| 发表于 2013-9-7 13:28:37 | 显示全部楼层
五、户外急救小知识

(一)旅途中因地域、气候、环境、意外等因索,常常会给人带来许多的不适,所以出门前应准备一些药品,以作备用。

【常用药品如下】速效伤风胶囊、复方阿斯匹林、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、食母生、大黄苏打片、阿托品片、银翘解毒丸、桑菊感冒片、牛黄上清丸、十滴水、霍香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、氯霉素眼药水、绷带、胶布、风油精。

【徒手治病】

1. 指压太阳穴止头痛一般头痛,患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),压至胀痛并按顺时钟方向旋转约一分钟,头痛便可减轻。

2. 按揉足三里穴止胃痛胃痛时,用双手拇指揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸,胫骨外侧一横指处,待有酸麻胀感后三至五分钟,胃痛可明显减轻至消失。

3. 掐中指甲根缓解心绞痛当心绞痛发作,一时无法找到硝酸甘油片时,旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部,让其有明显痛感,亦可一压一放,坚持三至五分钟症状便可缓解。

4.捏压虎口治晕厥晕厥即面色苍白恶心欲呕,出冷汗甚至不省人事。此时,他人可用拇指食指捏压患者手之虎口(即合谷穴),捏压十余下时,一般可以苏醒。

5.点压天枢穴治便秘便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上(位于肚脐旁三厘米下方一厘米处),至有明显酸胀感即按住不动,坚持一分钟左右,就有便意,然后屏气,增加腹压,即可排便。

【人工呼吸方法】

病人呼吸已停止而心脏仍在跳动,或心跳刚停止不久,如电击、溺水、勒死、中毒等情况下的急救。进行工人呼吸时,应将病人安放在温暖而且空气流通的地点,解开衣服,清除口腔内痰、泥土、血,有假牙者应取出。

1.仰卧式人工呼吸法:病人仰卧,急救者面对病人,两腿分开,跨过病人双侧大腿,跪在地上,两臂伸直,双手掌贴放在病人的肋弓下,拇指向内,其余四指向外,借急救者自身体重将病人胸廓向下前方推压,持续2~3秒钟,使胸廓缩小,排出肺内气体;然后急救者上身伸直,双手松开,使病人胸廓自行扩张而吸人空气。如此反复施行,每分钟15次为宜。

2.俯卧式人工呼吸法:病人俯卧,头偏一则,急救者跪在地上,面对病人背面,手法及动作、次数等与仰卧式工人呼吸基本相同。在施行工人呼吸时,千万不要用力过猛,以兔引起肋骨骨折。在作人工呼吸的同时,应与医院联系,请求前来处理。

【包扎法】

外伤急救时,常常要包扎伤口,把它保护起来.免得你会感染,同时也有压迫作用,骨折时又可以固定受伤的地方,方便运动。
简单介绍二种包扎法。

1.三角巾包扎法:大三角巾是用1米见方的棉布对角剪开而成。如再剪开一半就成一小三角巾。三角巾适用范围广,使用简便。可用以包扎头部、手、足,也可用以包扎胸部、背部、肘、膝及髓部,还可用以悬吊上肢。

2.绷带包扎法: 一般多用单头卷轴带,起头(开始)包扎。用绷带包扎时,先要重选缠绕几圈,以后将绷带渐渐向上卷,每一圈盖上前一圈的一半或一半以上,成螺旋带。包扎大小不等的四肢,可在卷上时把绷带反折一下,向下缠绕,再向上卷成螺旋反折带。带尾端用别针、胶布或撕开绷带固定。

(二)野外常见的伤病防治

    户外疾病切记不可掉以轻心,以免因小失大。下面就是就是几个常见的例子,希望大家有所认识。

    昆虫叮咬的防治:在野外为了防止昆虫的叮咬,人员应穿长袖衣和裤,扎紧袖口、领口,皮肤暴露部位涂搽防蚊药。不要在潮湿的树荫和草地上坐卧。宿营时,烧点艾叶、青蒿、柏树叶、野菊花等驱赶昆虫。被昆虫叮咬后,可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处卡痒消毒。

    蚂蟥是危害很大的虫类。遇到蚂蟥叮咬时,不要硬拔,可用手拍或用肥皂液、盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处,或用燃烧着的香烟烫,让其自行脱落,然后压迫伤口止血,并用碘酒涂搽伤口以防感染。部队行进中,应经常查看有无蚂蟥爬到脚上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油,可以防止蚂蟥上爬。涂一次的有效时间约为 4~8小时。此外,将大蒜汁涂抹于鞋袜和裤脚,也能起到驱避蚂蟥的作用。

    昏劂:野外昏劂多是由于摔伤、疲劳过度、饥饿过度等原因造成的。主要表现为脸色突然苍白,脉搏微弱而缓慢,失去知觉。遇到这种情况,不必惊慌,一般过一会儿便会苏醒。醒来后,应喝些热水,并注意休息。

    中毒:其症状是恶心、呕吐、腹泻、胃疼、心脏衰弱等。遇到这种情况,首先要洗胃,快速喝大量的水,用指触咽部引起呕吐,然后吃蓖麻油等泻药清肠,再吃活性炭等解毒药及其他镇静药,多喝水,以加速排泄。为保证心脏正常跳动,应喝些糖水、浓茶,暖暖脚,立即送医院救治。

    冻伤:如发现皮肤有发红、发白、发凉、发硬等现象,应用手或干燥的绒步磨擦伤处,促进血液循环,减轻冻伤,轻度冻伤用辣椒泡酒涂擦便可见效。如生身体冻僵的情况,不要立即将伤者抬进温暖的室内,应先磨擦肢体,做人工呼吸,待伤者恢复知觉后,再到较温暖的地方抢救。

    蜇伤:被蝎子、蜈蚣、黄蜂等毒虫,伤口红肿、疼痒,并伴有恶心、呕吐、头晕等症状。要先挤出毒液,然后用肥皂水、氨水、烟油、醋等涂擦伤口,或用马齿苋捣碎,汁冲服,渣打外敷。也可用蜗牛洗净捣净后捣碎涂在伤口上。此外,蒜汁对蜈蚣咬伤有疗效。

(三)撞伤处理的办法

几次活动中,都有山石下坠,砸到驴友,幸好都没有造成太大伤害,大家好象也都没有放在心上。这两天偶然有看了一遍华山抢险的文章,感觉对这类事故大家也应该引起注意,起码看到症状心理有所准备,是否应该赶快送医院处理等等!

头部被撞击
如果同别人相撞或跌倒撞击到头部而起个大包也许不用太担心,但若出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液(血清、脑积液)等,要赶快送医院!
1、除了肿的地方,头部的其它地方也应冷敷。但有伤口时则不能这样处理,以免助长细菌繁殖。
2、如果从耳、鼻或口中流出血或透明的液体(血清、脑积液)时,要将脸部摆向流出的方向。注意不可用纱布或其它东西将其塞住,以免细菌感染。
3、呕吐时,将头部侧则放,以防呕吐物窒塞。
4、发生痉挛地,勿任意压迫伤患肢体,用手帕卷成洞条,塞在患者口中,使其安静下来。
5、搬运伤者时要将头部固定,不要移动。

颈部被击伤
1、颈部内有气管、食道以及神经,是人体重要的部位,被撞击时应赶快送医院。
2、为了抑制内部出血,须将撞击处加以冷敷。
3、发有外出血现象,用消毒沙布置于伤口处止血。
4、躺卧时,把身体放平,绝对不要使用枕头。
5、移动时,将头部固定。

背部撞伤
1、让伤者仰卧在坚硬的木板上,将枕头分别垫在颈部和腰部,使脊椎骨保持自然的弯曲。不可有坐或盘坐的姿势。
2、移动时,颈部也须同时固定,搬运时则要避免摇动躺板。

胸部撞伤
1、撞击到胸部时会有骨折或呼吸困难的危险,要赶快送医院!
2、冷敷处理。
3、让患者安静地躺靠在厚被子上,疼痛一侧的胸部朝下。

腰部撞伤
1、用宽布条(浴巾或消毒布条)或弹性绷带将腰部包扎固定,不使受伤部位移动。
2、以冷敷的方式阻止内出血,并使患者安静下来。
3、若出现脚部麻痹的症状,赶快送医院

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