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加强体育锻炼可有效缓解低血压

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发表于 2013-7-15 14:42:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 用中文 于 2013-7-15 14:45 编辑

  大家都知道体育运动对身体有益,而除了运动,还需要注意生活细节,才能很好地预防低血压,一起来了解一下吧。
  1、加强体育锻炼。体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过:“锻炼身体可以代替许多药剂,但任何药剂也代替不了锻炼身体。”低血压的老年人可根据自己的体力情况,选择适合自己的锻炼项目。
  2、病因治疗。体质虚弱者宜加强营养;服降压药后感到身体软弱者,要停药或换用较温和的降压药;因各种急性疾病引起的低血压要积极地诊治原发病;避免过快地变动体位和长时间站立;睡眠时枕头垫高以15厘米为宜;夜间最好不去厕所,在床上备有便盆或有他人陪同,以防意外。国外医生观察到咖啡因对慢性直立性低血压疗效甚好,早餐前30分钟口服咖啡因0.25克,能减轻饭后血压下降。也可在早饭前喝杯浓咖啡,借此提供咖啡因,也可收到相似效果。  3、选用滋补药。低血压的老年人可选用滋补药来调节血压,可每日服用桂圆肉6克,也可在医生指导下服用人参。中药“生脉散”(人参10克、麦冬20克、五味子10克)每日1剂煎服,效果也佳。
  4、高盐饮食。低血压的老年人可适当增加盐的摄入量,约为正常食盐量的2—3倍,即每日20—25克。多摄盐后必须多喝水,较多的水分进入血液可增加血容量,从而升高血压。
  专家指出,除了老年人,很多年轻女性也可能出现低血压的表现,如头晕、乏力等,建议养成规律的饮食习惯,这样对身体健康有益。
       资料来源:低血压 http://jbk.39.net/dxy/ 希望对大家有帮助。



发表于 2013-10-18 09:49:18 | 显示全部楼层
发表于 2013-12-3 20:37:02 | 显示全部楼层
不错哈。
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