秋高气爽好登山 “老驴”细述“登山经”

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金秋，又是一年登山好时节。亲朋为伴，登山远眺，层林尽染，宜人景色，尽收眼底。登山既可锻炼体力，又可饱览名山秀水，陶冶情操。登山还可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。一句话，登山好处多多。

　　作为一个初级的“菜驴”，可别把登山想得那么容易，里面可是蕴藏着大学问，且听“老驴”为你们细细道来。

　　登山突遇

　　大雾包围怎么办？

　　“老刘”是一个有着10多年登山经验的资深驴友。临海括苍山，她爬过N次，但印象最深的一次是国庆节过后，她和几个好友相约去括苍山露营。原本打算晚上可以看月亮，第二天一早可以看日出，所以大家约好下午3点左右才出发。

　　沿着山路十八弯，一个道口挨着一个道口地转悠。但人算不如天变，原本清明如镜的山体竟然逐渐被层层雾气围绕，等他们到达跑马坪后天已渐渐迷蒙，雾气越发显得朦胧。当机立断，他们赶紧找露营地。在一百零八号发电风车下面找到了一块相当平净的草坪。此时大雾已是迷漫整个山野，基本上已然视物艰难了，更不要说看清路况了。

　　“老刘”提醒，在山上遇到大雾，不要贸然前行，应该要赶紧找好露营地，避免不必要的危险发生。

野外的天气无法预测，在登山时遇到大雾包围是比较常见的。驴友“锤纸打击”说，以前，他和台州登山协会的一个部长带领四五十个人去登仙居大神仙景区的一座山，当时景区还没有开发，他们是踩着最简易的梯子爬上了顶峰。“去的时候天气预报说会有雨，我们在山脚时是毛毛细雨，所以决定继续前进。谁知道，到了山顶，突然起了大雾，白茫茫的一片，根本看不到路线。”“锤纸打击”说。

　　“带队的部长以前没有来过这边，也无法立即判断方位。我知道顶上有三四条线路可以走，于是，我就和另一个驴友一起去探路，让其他人在原地等待。走了两条，发现都是‘断头路’。在第三条路时，我走了10多分钟，路还是通的，而且沿途的风景也还不错，于是让大家跟着我一起走。走了一段，才发现又是一条‘断头路’。”“锤纸打击”说，“当时时间已经下午3点半多了，如果不抓紧时间下山，天黑了，情况就会变得很糟糕，于是决定原路返回。由于上山的路不好走，下山就更难了，很多姑娘都吓哭了。”

　　“锤纸打击说”强调，登山游玩，是以玩和锻炼身体为目的，必须要把安全放在第一位。在报纸上，经常能看到驴友被困的消息，很多时候就是因为他们遇到大雾等恶劣天气，依然强行前进而导致危险的发生。“遇到大雾，如果下山的预定时间差不多了，最安全的办法就是原路返回。作为头驴，要做好探路工作，其他人要耐心地在原地等待。风景还在跑不了，这次看不了，下次还可以再来。要量力而行，不要勉强。”

做好预备工作，克服高原反应

　　“四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州，由四座长年被冰雪覆盖的山峰组成，如同头披白纱，姿容俊俏的四位少女。当时，我和另外三个人去爬四姑娘山的第二峰，但最终爬上去的只有两个人。剩下的两个因为高原反应直接趴下了。”驴友“锤纸打击”回忆。
　　“锤纸打击”说，攀登高海拔的山，最主要的问题就是高原反应，出现恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷等症状，所以在登山前，大家就应该要做好预备工作。“我建议大家提前一个月就开始服用‘红景天’，至少也要吃半个月。‘红景天’并不是药品，准确的说是一种保健品，能够增加心肌功能。很多人觉得没用，因为往往他们都是登山前一两天才开始吃，自然达不到效果。”

抽筋、落石、雷雨等突发事件的应对策略

　　“每次出发前，我都计划得很周全，但总会碰到一些难以预料的事情。”“锤纸打击”说。“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”，登山运动时，往往有很多不确定的因素等着我们，当遇到突发事件，我们该怎么做呢？

　　在出发前应先把地图看熟，进入山区以后，首先要知道自己的位置。对于没有到过的地方，要沿途留下记号，以便走错路时可原路折回。

　　登山前进时，队员的顺序也很有讲究。以防队员因体力不支而脱队，应安排体力中等的队员走前面，体力较弱者走中间。
　　陡坡、断崖、陷落的地段、碎石坡、溪谷或刚发生坍方的地点，是较易发生落石的地方，特别是下雨的日子。

　　“行经这些路段，要提高警觉，最好能绕道而行。”“锤纸打击”说，遇到落石时可以躲到崖壁下或者大树后。也可以用手臂、背包遮挡来保护头部。若有伙伴不幸遭落石击中，应等落石完全停止后，再将他移到安全的地方，然后施行急救。

　　“每个人首先要对自己有一定的了解，做好身体的评估。我们平时是登山旅游，并不是技术型登山，对体能没有很强的要求。但如果平时身体素质不高，就要加强锻炼，对身体肌能各方面进行强化。”“锤纸打击”说。

　　“登四姑娘山时，因为海拔高，东西都比较难熟，肯定吃不惯。而且早上是稀饭，所以到了下午肚子很快就饿了。以前，爬台州这边的山，因为海拔不高，吃了巧克力也没有感觉，但那时，我就吃了一块巧克力，就明显感觉有了能量。”“锤纸打击”介绍，碳水化合物的生理功能之一就是供给能量，因此在准备食物的时候要以主食为主，如全麦面包。巧克力可以带一些，用来迅速补充能量。

　　在饮水方面，尽量不喝碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。一定要注意不能一次性大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10—15分钟为宜。

登山时过度地运动或姿势不佳都可能引起腿抽筋。这时，可以拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩。并且补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。

　　“虽然10月份并不属于雷雨多发的季节，但是山上的气候变化很大，时晴时雨，反复无常，很有可能在山上游览时遇到雷雨天气，那么在山上就变得十分的危险。”“锤纸打击”提醒。

　　遇到雷雨天气，一定要先关闭手机。因为手机电磁波是雷电很好的导体，能在很大的范围内收集引导雷电。

　　其次，尽量不打伞，更不可以使用金属尖顶的雨具，最好穿雨衣。第三，遇到雷雨时，不要到山顶或是高树下躲避，以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人，最好在山腰洞穴中避雨。

　　最后一点，在雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感，一定要立即卧倒，因为这是将要遭受雷击的先兆。

似水年华

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