高原徒步不完全指南 （一）
http://image1.8264.com/forum/202003/25/091448000p1dn7dt344t1f.jpg!t3w825h0关于高原旅行你应该知道的事01在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4.5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6.7.8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9.10月）：无论是从气候.景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花.青稞.雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
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02关于高原反应你应该知道的事到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛.胸闷.呼吸急促.呕吐.恶心.失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心.肺病.高血压患者不宜到高原旅游。切勿激进，好胜，爱面子，自视甚高而隐瞒自己的身体不适。避免感冒.发烧之类呼吸道常见病。
1.适量饮用酥油茶.奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。高原紫外线十分强烈，要注重防晒。准备好唇膏.防晒霜等，日照对皮肤产生的伤害。
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可以准备氧气罐，出现严重不适时可在专业人士指导下吸氧缓解。
3.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒。因此衣物应遵循“宁多不少”的原则。
4.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
5.常用的预防高原反应的药物：红景天.肌肝片.葡萄糖等，（请严格遵循医师指导服用）可以在进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
6.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
7.由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车.道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
http://image1.8264.com/forum/202003/25/091642tlztybprzkspgx5z.jpg!t3w825h0http://image1.8264.com/forum/202003/25/0916437vg1an8hbrqbyofq.jpg!t3w825h0关于出行装备你应该知道的事03高海拔地区的气候及地貌环境与低海拔完全不同，而且长途的户外奔袭也对装备有很多要求，因此你需要准备的装备大致可以分为以下几类:
第一类：服装装备1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风.防水.透气.耐磨……）2.抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风.保暖）3.排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4.快干衣裤（夏天出行的必备，裤管.袖管最好是可以脱卸的）5.羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）6.其他个人衣物（一次性内裤.汗衫T恤……）7.徒步登山鞋（适应性强.耐磨.防水.最好是中高帮的，可保护脚踝）8.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）9.遮阳帽（圆边的.棒球帽式的.随便喜好，能挡太阳就行）10.抓绒帽（主要是保暖）11.薄手套（主要为了活动方便.防晒伤）12.厚手套（主要是保暖的功效）13.墨镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）14.头巾（既可擦汗，又可做围脖摆酷.御寒）
第二类：辅助装备1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）2.头灯（看日落夜行的时候照明，备足电池）3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）6.大背包或者驮包（装运行李.驮马运输）7.冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）8.背包防雨罩或防雨袋（夏季用于防雨和防脏）9.防水袋（夏季用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：其他装备1.餐具（个人餐具自备）2.路餐（建议：巧克力.牛肉干.葡萄干.能量棒.榨菜.水果.面包等高热量等食品）3.个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）4.个人卫生：牙膏.牙刷.毛巾.爽足粉.润肤霜.防晒霜（50倍以上，重要.必备）.唇膏（重要.必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋http://image1.8264.com/forum/202003/25/091727z1m9fobifudqz3yp.jpg!t3w825h0http://image1.8264.com/forum/202003/25/0917283moph7no832zx5ti.jpg!t3w825h004http://image1.8264.com/wen/public/20200325/158512796555.jpg!t3w825h0
面对少数民族同胞你应该知道的事简而言之——客随主便，尊重当地的文化风俗习惯。
藏区作为藏传佛教地区，多数人都有深厚的宗教信仰，同时生活习惯也与汉族大不相同，因此应时刻保持尊重的态度平等的同对方进行交流。
不要谈及宗教和政治未经许可，不要拍摄磕长头等宗教礼仪场景平等地交流，切勿摆出高高在上的姿态
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