【心花路放】2016深圳探险联盟第二届环松山湖30km徒步活动（已截止）
本活动已经截止报名！！
【前言】
三月，春暖花开的好时节，你是否想用一种特别的方式去感受这个季节的魅力，何不试着用脚步去丈量这春日风光？暂且摆脱都市快节奏生活的束缚，从车水马龙、人来人往的环境中脱离出来，跟我们一起放慢脚步，自由穿行在生机盎然的春天里。
停下来，才能闻到专属于春天沁人心脾的花香，才能看到自然万物生机盎然的景象，才能感受到近在咫尺却常被忽略的醉人美景。让我们放缓脚步，在发现美的同时也能让身心得到彻底的放松，让我们投身到大自然中去，心花怒放，健康生活！
与你相约在阳春三月
在和煦的微风下，舒适享受园内青山绿水的滋润，在温暖的阳光下，惬意感受湖边曲径通幽的美妙，在湖光山色的景致下，悠悠慢行，健康徒步，别有一番滋味。
松山湖位于东莞大朗、大岭山、寮步三镇之间，地处东莞市的几何中心，面积72平方公里，坐拥8平方公里的淡水湖和14平方公里的生态绿地，42公里的亲水湖岸线，青葱峰峦环抱四周，树影婆娑郁郁葱葱。
悠长的湖岸线青草如茵，桃红柳绿，争奇斗艳，缤纷醉人。峰峦绿树倒影湖底，波光烟雨青翠流荡，湖光山色相映生辉。
【活动介绍】
活动时间：2016年3月13日
活动地点：东莞松山湖
活动主题：心花路放
活动组织方：深圳户外探险联盟
活动协办方：深圳户外探险联盟所有俱乐部
【集合时间】早上深大北门8点出发,体育馆8:35分出发
1、深大北门（深大北门对面科技中二路集合上车）
经过 深大北门 的线路: N1路 N4路 N5路 N8路 E10路 N11路 19路 21路 36路 39路 42路 70路 78路 79路 81路 101路 113路 123路 M200路 204路 210路 223路 230路 233路 234路 245路 301路 310-315环线 311路 324路 327路 338路 350路 395路
2、深圳体育馆南门门口集合（笋岗路有雕像）
7路 9路 11路 30路 53路 79路 102路 107路 111路 209路 212路 213路 238路K302路 310-315环线 319路 320路 322路 323路 333路 357路 361路 365路 371路 379路 385路
【活动费用】80元/人（来回车费、赠送徒步纪念快干衣一件、纪念证书、活动保险、组织费、领队费等）
因为需要提前定制衣服，所以需要3月5日前报名才有衣服赠送，3月1日后报名没有衣服（费用一样），请谅解！
【报名截止】满人就截止报名！
【活动组织】深圳户外探险联盟、深圳徒步网
【活动联系】达子 ，电话：13723459752 QQ：84699043，微信：55518466
大家可以加入临时讨论群：松山湖徒步大会QQ群：428573927
【报名要求】
身体健康，以下情况驴友不适合参加徒步：高血压、心脏病、近期动过大型手术、孕期的人
【报名与交费】网上报名/QQ群/电话/短信
真实姓名+身份证号码+联系电话+上车集合点+男/女衣服尺码（请按格式报名，方便统一买保险）
务必留下电话！诚信报名，杜绝放飞机！
【交费方式】为了活动顺利进行，报名需提前支付80元活动费用。转款后请马上电话或短信（13723459752）通知我们，以便我们及时查款登记。谢谢！
户名:钟达生
中国银行(深圳分行布心支行)：6013 8220 0062 5430 429
工商银行(深圳分行石岩支行)：9558 8040 0012 6245 154
建设银行(深圳分行布心支行)：6227 0072 0056 0263 289
支付宝帐号：13723459752
微信：55518466 （请先加徒步网客服为好友）
【行程计划】
起 点：生命金融城（新城路）9:30-10:30
第一签到点：水库管理所9:45-13:00
第二签到点：松湖烟雨游客中心 10:00-14:00
第三签到点：湿地公园入口 10:15-16:00
终 点：生命金融城 12:00-18:00
回程：因为终点地方比较小，先到达终点的，签到后，上满一车人就走，大家注意保存好自己的签到牌，签到牌是最后上车的凭证。（最后发车时间是下午18点，18点前不到的自行坐车回深圳。）
【行程安排】
8：00于指定地点集合出发
9：30 到达徒步起点(松山湖大桥），驴友有序进行签到徒步
中午午餐自带，可以户外就餐（沿途有小店可以补充食品水）
所有参加徒步的驴友必须在18点前到达终点松湖烟雨景区门口签到，18点没有到达的需要自己坐车回深圳。（到达终点的驴友满一车就发一车回深圳，请大家凭签到牌排队上车）
注：走完全程的驴友可在终点签到处领取完赛证书！
【服装指引】
参加此活动的驴友将有机会获赠一件徒步快干纪念衣服。报名时请务必提供自己的衣服尺码，送衣服截止日期是：3月1日，逾期不予赠送。
注：
1.若参与者未在规定时间内提供有效收件信息，则视为自动放弃纪念衫。
2.衣服尺码上报后不得更改，请按平时穿的T恤尺寸上报即可。赠送纪念衫设计样图，最终效果以后成品为准。
（样板衣服仅供参考，以实际为准）
【报名条款】
1、通过本次徒步活动官方报名平台报名并成功付款的选手名额有效，选手资料信息将在报名截止后提交给松山湖徒步组委会。一经报名成功，因个人原因需要取消报名的申请均不予受理。
2、报名者须在活动报名截止前完成支付，逾期未付即为未报名成功。
3、报名者须保证个人信息真实有效，如提供不实信息或误选报名相关选项，后果由报名者自负，组织方有权不予受理。
【安全指引】
1、本次活动本着安全第一，重在参与，开心愉快的原则去面对 。每个队员都要有良好的安全意识，天气变幻无常，要做好充分的心理和身体准备，活动虽然是挑战自我，但不是比赛，不逞强，不搞个人英雄主义，适当下撤也是明智的选择，参与的每一位队员都是值得敬佩的。
2、本活动不允许危险的攀登，不允许下水，拍照时务必注意安全，不能在危险的地方逞英雄照相。
3、本次徒步活动途中部分绿道有单车骑行、环保小火车及其他游客，请注意安全，避让行人车辆。
4、本次活动不提倡单独行动，鼓励大家结伴而行，一路收获友谊和美景。
【徒步心态】
此次活动参加人员很多，在徒步过程中彼此要有一个互相帮助鼓励和包容的心态，在照顾好自己的前提下尽可能的帮助你身边的朋友。因为这次活动，也许你会爱上户外，也许你会结识患难朋友，让我们以一个良好的心态去期待和参与吧！
【徒步技巧】
1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，步伐要均匀，有节奏感。可以不定期地变换行走姿势，如走跑结合，建议每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，不要只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾；下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
6、最好选择步伐节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点，同行的人互相协调。
7、起步前要做适量静态热身运动
【装备指引】
1、至少一双平底徒步鞋。
2、手杖，登山杖的作用是很大的(体力不好的建议带上)。
3、护膝、背包。
4、药品（活胳油、止血帖等），建议每个组至少一个药箱。
5、手机，相机，出发前要充满电并带好备用电池，头灯。
6、替换衣物及袜子、备用徒步鞋。
7、其它个人特殊装备请自行调节。
【免责声明】
（注：请所有驴友报名之前务必仔细阅读《2016第二届环松山湖30km徒步活动免责声明》，在您提交报名信息后即被默认为您已阅读、理解并同意遵守本声明的各项内容）
1、本人是自愿参加【2016第二届环松山湖30km徒步活动】，确认本人具有参加本次“松山湖徒步”相应的民事行为能力和民事责任能力，并且已获得监护人的同意；
2、本人知悉户外运动本身具有一定危险性，任何不可预测的情况均可能发生，本人确认已清楚了解了本次“松山湖徒步”可能发生的一切风险（包括但不限于因本次活动所可能产生的人身伤亡风险），并明确同意将自行承担参加本次活动所可能存在的一切风险和责任；
3、本人知道出行中要讲求团队精神，要跟随队伍同行，不能随意离开队伍单独行动，如果本人在活动中途选择离开或单独行动，即表明本人已经自动退出本次活动并和本次活动没有任何关系；
4、本人同意松山湖徒步组织方以本人为被保险人投保了一份意外险，并同意提供准确的姓名和身份证号码等个人身份信息，否则因此产生的任何后果组织方不承担任何责任；
5、本人同意对自己的行为负全责，如果因为参加活动发生危险情况或受到伤害，报保险公司，按照保险条款理赔，松山湖徒步组织者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任；
6、本人知道此次松山湖徒步的策划者仅是活动共同发起人之一，是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或者具有专业知识的急救人员，并且明确知道他们不可能也无须对本人的安全负责，一切风险将由本人承担；
7、本人保证活动报名时所提供的个人实名信息是个人自愿提供并真实有效，如果提供虚假信息个人将负由此引起不良后果的一切责任。
8、在活动中，如果基于本人的行为而导致了他人的财产损失或人身伤害，本人愿意并应当主动承担所有责任，而无须其他队友承担连带责任；
9、本次活动一旦报名，即视为参与者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。
:)---------------------------------------- 已经在微信交费报名了，，怎么没有短信通知？？ 少喝两杯 发表于 2016-2-14 15:36
已经在微信交费报名了，，怎么没有短信通知？？
出发前1天才会统一通知的 收到--达子:handshake
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